«Если вы чувствуете тяжесть, дискомфорт или будто “что-то мешает” - это не возраст и не норма. Это лечится, и гораздо проще, чем вы думаете».
Опущение органов малого таза - одна из самых распространённых, но одновременно самых скрытых женских проблем. В России с проявлениями пролапса сталкивается каждая третья женщина после 40 лет. Но обращаются к врачу единицы.
Кто-то стесняется, кто-то терпит, кто-то думает, что «так у всех после родов», а кто-то списывает всё на возраст.
Но правда проста: пролапс – это состояние, которое можно контролировать и успешно лечить. Чем раньше женщина обращается за помощью, тем мягче и проще лечение.
Ведущий врач акушер-гинеколог «Промедика» Рожков Илья Сергеевич в этой статье подробно рассказывает о всех особенностях, причинах, симптомах пролапса органов малого таза, также современных методах лечения и поддержания достигнутых результатов лечения, чтобы ваше качество жизни всегда было на высоте.
Что такое опущение органов малого таза
Это состояние, при котором мышцы и связки таза теряют тонус, и один или несколько органов смещаются вниз:
- матка,
- мочевой пузырь,
- влагалище,
- прямая кишка.
Это не опасно для жизни, но сильно влияет на качество жизни, самооценку, интимную сферу и психологическое состояние женщины.
Почему возникает пролапс: 5 ключевых причин
Причины всегда комплексные, но есть факторы, которые я вижу практически у каждой пациентки.
1. Роды (особенно естественные)
Разрывы, эпизиотомия, крупный плод, быстрые или длительные роды - всё это ослабляет поддерживающий аппарат таза.
2. Возраст и гормональные изменения
После 40 - 45 лет снижается уровень эстрогенов, мышцы становятся менее эластичными, связки более рыхлыми.
3. Хронические запоры
Это один из самых недооценённых факторов. Постоянное натуживание создаёт давление, которое растягивает мышцы тазового дна.
4. Тяжёлая физическая нагрузка
Женщины, которые поднимают тяжести (работа, спорт, бытовые нагрузки), сталкиваются с пролапсом чаще.
5. Генетика
Если у мамы или бабушки были проблемы «как будто всё тянет вниз» - риск выше.
Симптомы пролапса, которые нельзя игнорировать
Многие женщины живут с этими симптомами годами, думая, что «это просто усталость».
✔ чувство тяжести внизу живота
✔ ощущение «инородного тела» во влагалище
✔ дискомфорт или боли при ходьбе
✔ снижение чувствительности и удовольствия при интимной близости
✔ проблемы с мочеиспусканием (частые позывы, подтекание, неполное опорожнение)
✔ боли в пояснице
✔ рецидивирующие воспаления мочевого пузыря
Самый тревожный признак - ощущение, что «что-то выпадает» или появляется выпуклость, которую можно прощупать.
❗ Эти симптомы - не возраст, не слабость и не «особенности организма». Это пролапс.
Почему это важно лечить
Опущение органов малого таза само по себе не «рассасывается» и не проходит.
Без лечения могут появиться:
- стойкое недержание мочи;
- хронические воспаления;
- нарушения в работе кишечника;
- ухудшение интимной жизни;
- выраженная психологическая тревога и снижение качества жизни.
Но при этом - и это ключевой момент - на ранних стадиях пролапс лечится без операции.
Что действительно помогает (и что не работает)
Как врач, я часто вижу, что женщины пробуют десятки «народных методик», кремов и упражнений из интернета. Увы, большинство из них неэффективны.
Эффективные методы лечения пролапса:
1. Индивидуальная программа тренировок мышц тазового дна
Не «упражнения Кегеля по роликам», а корректно подобранная схема после осмотра.
Иногда мышцы уже в гипертонусе, и простое «сжимание» усиливает проблему. Поэтому важно сначала оценить состояние.
Эффект: снижение тяжести, повышение тонуса, улучшение интимной сферы.
2. Физиотерапия
Современные методы улучшают кровообращение, укрепляют ткани и ускоряют восстановление:
- лазеротерапия,
- магнитотерапия,
- миостимуляция,
- вибротерапия.
Эти методы особенно эффективны после родов и в пременопаузе.
3. Пессарии
Специальные силиконовые устройства, которые поддерживают органы в правильном положении.
Подбираются индивидуально.
Используются:
- при начальных стадиях пролапса,
- если женщина ещё планирует беременность,
- если операция противопоказана.
4. Медикаментозная поддержка
Чаще всего препараты с локальными эстрогенами, которые улучшают состояние слизистой и повышают её эластичность. Особенно актуально после 40–45 лет.
5. Хирургическое лечение (по показаниям)
Показано, если пролапс выраженный, вызывает сильный дискомфорт или нарушает работу мочевого пузыря/кишечника.
Современные операции малотравматичны: выполняются через влагалище, быстрое восстановление.
Когда точно нужно обратиться к врачу
Запишитесь на консультацию, если вы замечаете:
- «тянущие» ощущения внизу живота,
- дискомфорт к вечеру,
- боль или давление при ходьбе,
- снижение чувствительности при интимной близости,
- ощущение, что «что-то выпячивается».
Чем раньше вы придёте - тем проще будет лечение.
Методы профилактики и поддержания состояния при пролапсе органов малого таза
1. Укрепление мышц тазового дна (МТД)
Это основа профилактики. Правильная работа мышц поддерживает матку, влагалище, мочевой пузырь и кишечник.
Что помогает:
- регулярные упражнения Кегеля (выполняются правильно - на выдохе, с мягким включением мышц, без напряжения ягодиц и живота);
- тренировки с биологической обратной связью (БОС);
- занятия с физиотерапевтом по тазовому дну.
⚠️ Важно: неправильные Кегели могут ухудшить состояние. Если сомневаетесь, хотя бы один раз сходите к специалисту.
2. Контроль массы тела
Лишний вес повышает давление на мышцы тазового дна и связки.
Что помогает:
- сбалансированный рацион,
- достаточное количество белка,
- уменьшение сахара и быстрых углеводов,
- умеренные силовые тренировки.
Даже снижение веса на 5–7% уже уменьшает симптомы.
3. Здоровая работа кишечника
Запоры - один из главных факторов риска, потому что постоянное натуживание растягивает ткани.
Что помогает:
- употребление клетчатки - овощи, зелень, отруби, цельнозерновые каши;
- достаточное питьё - 1,5–2 литра воды в день;
- мягкие слабительные по назначению врача (при хронических запорах);
- избегание привычного «тужиться» - лучше расслабиться и подождать.
4. Правильная нагрузка и техника подъёма тяжестей
Внезапные силовые нагрузки резко повышают внутрибрюшное давление и ухудшают пролапс.
Правила:
- не поднимать тяжести >5–7 кг (после родов или при уже имеющихся симптомах - ещё меньше);
- если поднимать вес всё же необходимо - делать это на выдохе, с прямой спиной, сгибая ноги в коленях;
- избегать упражнений с сильным прессингом на живот - классических скручиваний, подъёма ног лёжа, хардкорных силовых с большими весами.
5. Физиотерапия
Современные методы помогают улучшить тонус и питание тканей.
Используются:
- магнитотерапия,
- электростимуляция мышц тазового дна,
- лазеротерапия,
- вибростимуляция,
- микротоки.
Выбор зависит от степени пролапса и состояния тканей.
6. Гормональная поддержка
Особенно важна для женщин 40+ и в менопаузе.
Эстрогеновая поддержка:
- местные эстрогены во влагалище улучшают кровоток,
- увеличивают плотность слизистой,
- улучшают качество соединительной ткани.
Это снижает сухость, дискомфорт и риск прогрессирования пролапса.
7. Умная двигательная активность
Некоторые виды спорта укрепляют мышцы тазового дна, другие — наоборот, перегружают.
Полезно:
- пилатес,
- йога (без резких переворотов и повышающих давление поз),
- плавание,
- ходьба.
⚠️ Нежелательно:
- бег на длинные дистанции,
- прыжки,
- кроссфит с тяжёлыми весами,
- интенсивные упражнения на пресс.
8. Правильная интимная гигиена и уход
Чтобы ткани были эластичными и здоровыми:
- использовать мягкие средства с pH 4.0–5.5;
- избегать агрессивных гелей, частых спринцеваний;
- применять увлажняющие и регенерирующие гели по рекомендации врача.
9. Пессарии - поддержка без операции
Современные силиконовые пессарии:
- поддерживают органы,
- уменьшают чувство тяжести,
- помогают при физической работе, спорте или в период восстановления.
Их подбирает врач - как обувь: индивидуально по размеру и задачам.
10. Регулярные визиты к гинекологу
Минимум - 1 раз в год, при симптомах - чаще.
Раннее выявление пролапса позволяет:
- замедлить прогрессирование,
- подобрать мягкое лечение,
- избежать операции или отсрочить её на годы.
Чтобы снизить риск пролапса и поддерживать мышцы тазового дна здоровыми, нужно сочетать несколько направлений: движение, питание, контроль веса, тренировки МТД, физиотерапию и бережное отношение к телу. Эти шаги помогают женщинам любого возраста — особенно после родов и в периоды гормональной перестройки.
Что я всегда говорю своим пациенткам
«Вы не виноваты. Это не слабость. Это анатомия, физиология и обычная жизнь женщины: роды, нагрузка, гормоны. Но это лечится - эффективно, аккуратно и без стыда».
В «Промедика» мы подбираем лечение персонально, с деликатным подходом и возможностью восстановления без операций.
Опущение органов малого таза - очень распространённое состояние, с которым сталкиваются миллионы женщин. Но замалчивание и стеснение делают проблему только глубже.
Если вы замечаете симптомы, не ждите - обратитесь к гинекологу. Правильно подобранная терапия возвращает комфорт, уверенность и качество жизни.
Автор:
Рожков Илья Сергеевич
Врач-акушер-гинеколог
Стаж: 10 лет
Проводит приём в медицинском центре «Промедика» г.Белгород по адресу:
ул. Конева, д. 7
Запись на сайте: pmedica.ru
По телефону: +7 4722 331-779