Жизнь порой ставит нас в такие ситуации, когда сложно справиться с трудностями. Постоянное напряжение, чувство бессилия, ухудшение качества жизни и хронический стресс, когда кажется, что ситуация выходит из-под контроля – сигналы, что пора обратиться к психологу? Но что на самом деле стоит ждать от встреч с этим специалистом?
90% людей идут к психологу с убеждением, что он тот, кто «всё за тебя решит». Это большая ошибка. Ожидать, что кто-то возьмет ответственность за вашу жизнь на себя – это путь в никуда. По опыту многих, такой подход приносит лишь временное облегчение, а проблема остается, и рано или поздно возвращается. Вопрос только: через сколько?
Традиционный психотерапевтический подход, изложенный Зигмундом Фрейдом, основывается на методе свободных ассоциаций, когда человек высказывает все мысли, что приходят в голову. Главная задача психолога – помогать интерпретировать эти мысли и чувства, не навязывая своей оценки или решения, чтобы через внутренний диалог пациент мог разобраться в происходящем и дойти до причин своего дискомфорта
«Я уже год хожу к психологу, а ничего не меняется»
Сегодня огромное количество исследований и опросов подтверждают: большинство людей не обращаются к психологам с искренним желанием решить внутренние проблемы. Вместо этого они приходят с другими задачами, и ни о каком реальном изменении речи не идет.
Почему это происходит?
1. Желание поделиться своей бедой и получить сочувствие.
Люди приходят, чтобы их пожалели, разделили их страдания. Но это не терапия и не поиск решения, а попытка самоутвердиться через внимание и жалость, что является довольно распространенным мотивом.
2. Желание доказать, что человек умнее специалиста.
Парадоксально, но некоторые действуют по принципу «кто первый сел в кресло – тот и терапевт», тем самым пытаясь взять контроль на себя или показать свое превосходство. Но это отражение попытки самоутверждения, но никак не работы над собой.
3. Нечетко сформулированный запрос.
Люди приходят на терапию с симптомами или проблемами, которые лишь маскируют их настоящую боль и страх. Это допустимо с точки зрения психологии, так как такая психологическая защита помогает ощущать себя в безопасности и снимает острую боль.
Например, на приеме девушка говорит: «Жизнь не складывается, что такое? Я бесконечно попадаю в одни и те же истории. И вот близится Новый год, хотелось бы получить в подарок норковую шубу. Как намекнуть ему, чтобы про шубу не забыл?» Вот тут стоит определиться: вы хотите жизнь поменять или подарок получить?
Как можно помочь человеку решить проблему, если у него нет четкого понимания?
- Никак
В таких случаях первый и важнейший шаг для психолога - честно сказать, что если запрос не сформирован или не входит в зону его компетенции, работа не будет эффективной.
Немаловажным для психолога является высокое чувство эмпатии - то качество, без которого понять боль и внутренний мир человека просто невозможно. Эмпатия помогает установить терапевтический альянс, что существенно повышает эффективность работы.
Важно осознавать, что психолог – это помощник, а не волшебник. И только если вы сами готовы к диалогу с собой и берете ответственность за свою жизнь, работа с ним сможет дать результат.
Если же вы предпочитаете оставаться в роли жертвы, находить психологическую выгоду в страданиях и «поддержке» окружающих, а ваша цель - просто получить утешение или доказать миру, что он «плохой и несправедливый», помните: это не решит проблему, а лишь закрепит прежний сценарий.
Настоящая терапия - трудный, порой болезненный путь, где человек сам становится активным участником своей жизни. Сначала честно спросите себя: чего вы на самом деле хотите – перемен или подтверждения своей текущей модели поведения?
В жизни каждый воспринимает мир по-разному: кто-то плачет, кто-то смеется. Мир не становится ни хорошим, ни плохим, меняется лишь ваше восприятие. И только вы сами можете выбрать, как реагировать.
Даже одна и та же ситуация вызывает у людей абсолютно разные чувства и отношение к сложности, к проблеме, которая есть. Кто-то вздыхает и говорит: "Ну вот, я так и думал», а кто-то уже мысленно сравнивает варианты, видит возможность найти другой способ решения.
Именно это помогает взглянуть на проблему иначе и начать строить свою модель поведения. Не просто «как мир безобразен, и куда бы я ни пошел - меня проезжающая мимо машина обрызгает», а стоит лишь отойти чуть дальше от края проезжей части, то на тебя не попадут брызги.
Образно, но это работает.
Также и в нашем поведении. Мы очень часто проецируем, провоцируем обстоятельства, чтобы «подтвердить», что мир именно такой, каким мы его видим. Осознав это, можно перестроить реальность вокруг себя.
Подумайте, чего вы действительно хотите: продолжать жалеть себя или взять ответственность за свой внутренний комфорт? Ваш путь к осознанности начинается с одного шага – так сделайте его сейчас.
Подпишитесь на канал - впереди разборы, которые изменят ваш взгляд на себя!