Многие люди хотят сделать голос ниже, глубже и выразительнее. Низкий голос звучит увереннее, вызывает больше доверия и помогает в общении, на работе и публичных выступлениях. В этой статье я покажу два эффективных упражнения, которые помогут сделать голос ниже, чтобы голос звучал глубоко и без напряжения. Эти упражнения можно выполнять дома, а результат вы услышите уже через несколько дней.
Почему голос может звучать высоко
Прежде чем опускать голос, важно понять, что его «завышает». Чаще всего голос звучит слишком высоко, тонко и "по-детски" из-за:
- напряжения в лице, шее, челюсти
- поверхностного дыхания
- преобладания высоких частот в тембре (не хватает "низов")
- привычки говорить в верхней части диапазона или середине, не используя низкие ноты
Чтобы голос стал звучать ниже и теплее, важно действовать в двух направлениях:
- расширять диапазон вниз;
- задействовать резонаторы, чтобы усилить низкие частоты в тембре
Ниже - два упражнения, которые направлены именно на это.
Упражнение 1 — «Согласие» (расширяем диапазон голоса вниз)
Что даёт: расслабление + мягкое движение голоса вниз → более тёплое, естественное звучание в нижней части диапазона.
Как выполнять:
- Расслабьте:
лоб,
щёки,
челюсть,
шею,
плечи,
живот. - Сделайте вдох в нижнюю часть груди, почувствуйте, как нижние ребра слегка расширяются.
- Сомкните губы и произнесите мягкое «ммм» по мелодии "согласия" (см график). Нижнюю челюсть слегка опустите; руку положите на грудь, почувствуйте вибрацию.
Повторите 8 раз, 3 подхода в день: утром, днём, вечером.
Что даёт упражнение “Согласие”
- делает голос ниже за счёт задействования более низких нот в диапазоне
- запускает привычку говорить ниже середины диапазона
- уводит голос с верхних нот на нижние
- улучшает качество звучания уже после нескольких повторов
Упражнение №2: “Галя Гамму” - усиление низких частот в тембре
Это упражнение помогает сделать голос глубже, сочнее и увереннее.
Как выполнять
- Повторяем чек-лист расслабления.
- Вдох в нижнюю часть груди.
- Произносим фразу:
«ГАЛЯ… ГАММУ…»
Перед каждым словом короткий вдох.
Звук должен быть спокойным и низким. Не старайтесь говорить громко, главное, чтобы голос шёл по ощущениям «от диафрагмы», не от горла.
Сколько повторять: 8 раз, 3 подхода в день.
Что даёт упражнение
- усиливает низкие частоты в голосе
- настраивает резонаторы
Когда появятся первые результаты
Если выполнять упражнения регулярно:
- 2–3 дня — голос становится мягче и чуть ниже
- 7–10 дней — уходит напряжение и «детский голос»
- 3–4 недели — голос звучит глубже, устойчивее и естественнее
Для кого подходят эти упражнения
- для тех, кто хочет сделать голос ниже
- для общения, переговоров, работы с людьми
- для блогеров и ведущих
- для педагогов, актёров, спикеров
- для тех, кто часто напрягает голос
- для начинающих певцов
Эти упражнения - базовая, но мощная практика, если вы хотите раскрыть настоящую природную красоту и силу своего голоса.
Как усилить эффект
Чтобы голос стал действительно глубоким, сочным и устойчивым, нужно работать в том числе над:
- дыханием
- диапазоном
- резонаторами
- дикцией
- интонацией
Такая последовательная настройка голоса осуществляется на курсе "голос на миллион" с обратной связью преподавателя. Это один из самых сильных и продуманных курсов по работе с голосом в России - программа одобрена Министерством образования. Лицензия Л035-01271-78/02851446
Видеоверсию с упражнениями "как сделать голос ниже" смотрите здесь:
Подробнее о курсе "Голос на миллион"