Чем ближе конец года, тем больше желания закрыться дома, укутаться в одеяло и спать. Дело не только в нескончаемых делах, которые срочно надо завершить до праздников, но и в перепаде температур и магнитных бурях, негативно влияющих на организм. Проблема в том, что из-за тревоги перед длительными выходными и уровнем загруженности, нормально заснуть не получается. Если ты, как и мы, страдаешь от бессонницы, вот способ, который может помочь.
Ученые выяснили, что древнее китайское боевое искусство тайцзи работает эффективнее, чем снотворные препараты и когнитивно-поведенческая терапия, рекомендуемая врачами. В исследовании приняли участие 200 взрослых с хронической бессонницей. После 15 месяцев занятий тайцзи у них улучшилось самочувствие, психическое здоровье и уровень физической активности.
Они не страдали другими заболеваниями, которые могут влиять на сон, не занимались спортом и никогда не проходили когнитивно-поведенческую терапию. Многие из них имели нормированный рабочий график. Отмечается, что возраст людей варьировался от 30 до 60 лет.
В результате исследования специалисты посоветовали использовать древнее боевое искусство в качестве альтернативного подхода к долгосрочному лечению хронической бессонницы у людей среднего и пожилого возраста, говорится в научной статье, опубликованной в журнале BMJ.
Ранее мы уже задавались вопросами, как быстро уснуть и выспаться ночью. Экспертный материал с сомнологом читай здесь.