Как сохранять эмоциональную адекватность на работе?
Рубрика #передачаслова
Простой прием
Привет!
Меня зовут Елена Качнова, я практикующий психолог.
Частый вопрос клиентов: как сохранять спокойствие и уверенность при взаимодействии с людьми на работе, когда всё «выводит из себя»?
Начальник не ценит — обидно, коллега «тормоз» - злит, много работы — тревожно, клиенты недовольны — страшно.
Дома мы можем позволить себе крик или слёзы, но на работе лишние эмоции — риск.
Как стать «хозяином» своих реакций?
Вот что может помочь:
1. Осознайте, что все чувства - внутри вас, а значит вы можете ими управлять!
Когда вас провоцируют, вы передаёте контроль другому. В этот момент мысленно скажите: "СТОП. ВОЗВРАТ УПРАВЛЕНИЯ!" (и глубокий вдох).
2. Перенесите фокус внутрь. Можно:
- Повторять скороговорку, считалочку, цифры складывать или умножать;.
- Считать зубы, шевелить пальцами ног, «гулять» вниманием по всему телу.
- Думать о смешном: "А где у меня тощая кишка? Интересно!"
3. Тренируйтесь заранее. Придумайте свои "спасательные" фразы и действия. Со временем реакция станет спокойнее, а вы — эмоционально устойчивее.
💡 Главное — не подавлять чувства, а вовремя переключаться.
Попробуйте!
➡️Найти Елену можно на сайте по ссылке: https://www.b17.ru/elena_kachnova/
