Боль после измены естественна, но когда она стала циклом навязчивых мыслей, это превращается в опасную ловушку. Застреваете в прошлом вредит больше, чем сам факт неверности.
Почему опасно застрять в переживаниях измены?
1. Остаетесь в болезненном прошлом.
Постоянно прокручивая в голове сцены измены, выстраивая догадки и дополняя картину воображаемыми деталями, вы перестаете жить в настоящем. Ваша реальность сужается до одного болезненного эпизода, который нельзя изменить.
Ваша работа, хобби, общение с друзьями, радость от общения с детьми - все поставлено на паузу, все кажется блеклым и незначительным. Вы упускаете возможности, радости и события, которые происходят здесь и сейчас.
2. Разрушение психического и физического здоровья.
Постоянный стресс и негативные эмоции - это прямая дорога к серьезным проблемам с психикой и телом. Навязчивые мысли (руминации) - классический симптом. Мир кажется враждебным и небезопасным. Потеря веры в отношения может привести к апатии, утрате смысла жизни и клинической депрессии.
Могз и тело неразрывно связаны. Хронический стресс, который сопровождает постоянные переживания, имеет физические последствия. Частые спутники - нарушение сна, расстройства пищевого поведения (переедание или потеря аппетита), повышенное давление, тахикардия и т.д.
3. Разрушение отношений, вместо близости (если вы сохранили семью).
Если вы приняли решение сохранить отношения, обида становится главным врагом восстановления близости и доверия.
Вы начинаете бессознательно использовать свою боль, как оружие, постоянно припоминая измену. Это создает дисбаланс, где нет места равенству и партнерству, которое нужно выстраивать после измены, если вы остались.
Постоянные подозрения, проверки телефона, допросы и ревность сознают удушающую атмосферу. Партнер, пытающийся искупить рину, может ы конце концов сломаться под этим давлением, и измена может повториться - уже как результат невыносимой обстановки.
4. Потеря собственной ценности.
Один из самых болезненных ударов после измены - удар по самооценке. Застреваете в переживаниях лишь усугубляет это.
Вы перестаете быть собой, ваша личность сводится лишь к роли «преданного супруга/супруги». Вы теряете интерес к себе, своим целям и развитию.
Вы находитесь в постоянном самобичевании и сравнении себя с той/тем. Бесконечные вопросы: «Что со мной не так?», «Чем он/она лучше?» разрушают самоуважение. Вы начинаете видеть причину случившегося в себе, что абсолютно деструктивно.
5. Одиночество.
Сначала вас друзья поддерживают, слушают, жалеют, но бесконечные жалобы или тема измены утомляют. Вы рискуете остаться наедине со своей болью.
Как выбраться из ловушки?
- Осознать, что вы застряли в боли и переживаниях и прямо сейчас вы позволяете измене отнять у вас не только прошлое, но и будущее.
- Сместить фокус. Верните себе контроль над тем, что можете: начните гулять, займитесь спортом, найдите увлечение и новых знакомых.
- Обратить за помощью к специалисту. Измена это серьезная травма, с тяжелыми последствиями, важно справится с переживаниями так, чтобы эти последствия были минимальны для вас.
Измена может убить, а может изменить вас так, что вы будете в какой-то степени благодарны за то, что это произошло с вами, потому что вы станете сильнее, увереннее и счастливее. Измена - это камень на распутье, какую дорогу выберете вы?
Путь к себе всегда самый правильный. Сейчас вам обидно, больно, вы не знаете что делать, а значит и вам с этим разбираться.
Я могу вам помочь навсегда избавиться от боли и обиды после измены, вернуть самооценку и спокойствие, вы перестанете сравнивать себя с любовницей/любовником и постоянно думать об измене.
Если вы хотели поработать со мной, я вам гарантирую, что через 4 встречи (1 месяц работы) вы сможете вспоминать измену, как "было и было".
Для того чтобы узнать, как я могу вам помочь, разобраться в ситуации и понять, как вам вернуть спокойствие и счастье в вашу жизнь, напишите мне в личное сообщение "Пережить измену" в Телеграмм https://t.me/
Или отправьте заявку на моем официальном сайте https://alexandreeva.com/izmeni_help
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
Автор книги «Как пережить измену?» Книга-инструкция для женщин. Купить книгу можно на Литрес по ссылке https://litres.ru/72488134
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева