Ежегодно 24 ноября поклонники зимнего плавания отмечают День моржа, который знаменует начало сезона купаний в проруби. Моржевание является самой радикальной формой закаливания, при которой происходит кратковременное погружение в ледяную воду. С научной точки зрения такой контакт с холодной водой запускает в организме контролируемый физиологический стресс, перестраивая работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Регулярные холодовые тренировки учат тело эффективнее расходовать ресурсы в стрессовых условиях и повышают устойчивость к переохлаждению и инфекционным заболеваниям. Однако такой экстремальный вид закаливания подходит не всем. При резком охлаждении сосуды мгновенно сужаются, повышается артериальное давление и возрастает нагрузка на сердце. Моржевание категорически не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым людям, беременным женщинам, а также при первых симптомах простуды и обострении хронических болезней. Специалисты советуют начинать с кратк