Сильное снижение массы тела в короткие сроки, в частности, быстрое похудение перед праздниками, может привести к облысению или развитию гастрита, сообщила Агентству городских новостей «Москва» врач-эндокринолог первой категории, диетолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Мария Матвеева.
«Резкое снижение веса опасно и может обернуться последствиями в виде облысения, гастрита или набора веса после праздников. Адекватное снижение веса – это 5–10% от массы тела за три-шесть месяцев. При этом важно учитывать сочетание нормальной физической нагрузки и полноценного питания», – сказала Мария Матвеева.
Она добавила, что при долгосрочных подходах в снижении веса могут помочь методики биохакинга. «Некоторые из методик использовать можно, и они действительно являются эффективными в плане нормализации веса – разнообразие нутриентов, калорийность пищи с учетом расхода и потребления энергии, гибкость рациона, исключение продуктов, которые человек не переносит. Это способ подобрать удобный режим и калорийность питания с учетом возможностей организма, сезонности, занятий физической активностью, полом, возрастом, общим состоянием организма», – отметила Мария Матвеева.
Больше новостей: