Перед праздниками соцсети заполняются «идеальными» кадрами, и люди начинают сравнивать себя с вымышленными образами, но онлайн-картинки – не реальность, а красивая выжимка, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
«Сравнения неизбежны – это особенность работы нашего мозга. Чтобы не проваливаться в негатив, ограничьте время в соцсетях, особенно перед праздниками», – посоветовала Крашкина.
Она призвала помнить, что ленты – не отражение реальной жизни, а лишь красивая «выжимка». Крашкина подчеркнула, что экологичный итог года – это баланс оценки успехов и признания недоделанного без самобичевания.
«Записывайте и празднуйте не только крупные, но и маленькие победы, а также признавайте, что не все может получиться идеально, и это норма. Подумайте также, чему научили трудности – чему вы научились за этот год», – порекомендовала специалист.
Она добавила, что вместо списка глобальных «обязательств», стоит выбрать одну-две реальные цели, которые принесут ценность лично вам и реалистичны в выполнении.
Ранее психотерапевт объяснила, как лучше всего отмечать Новый год.