Признать, что вам нужна помощь, — это не слабость, а проявление невероятной силы и зрелости.
Шаг 1: Признайте и примите свои чувства
Сначала разберитесь с тем, что вам мешает. Это нормально — испытывать эти чувства.
· «Обратиться за помощью — значит показать свою слабость»
· Переверните установку: Подумайте, что бы вы сказали лучшему другу в такой же ситуации? Вы бы посчитали его слабым? Скорее всего, нет. Вы увидели бы в этом его смелость. Отнеситесь к себе с тем же состраданием. Просить о помощи — это сила. Это требует мужества, чтобы быть уязвимым.
· «Я не хочу быть обузой для других»
· Переверните установку: Вспомните моменты, когда кто-то обращался за помощью к вам. Разве вы считали его обузой? Чаще всего люди чувствуют себя нужными и испытывают удовлетворение, когда могут поддержать близкого. Вы даете им возможность проявить свою заботу.
· «Я должен справиться сам»
· Переверните установку: Это убеждение родом из детства, но оно не служит взрослому человеку. Никто в этом мире не является абсолютно самодостаточным островом. Мы все зависим друг от друга — так устроено человеческое общество. Принимать помощь — так же естественно, как и оказывать ее.
· Стыд и страх: «Со мной что-то не так», «Меня осудят».
· Переверните установку: Проблемы, стресс, выгорание, тревога и грусть — это универсальные человеческие переживания. С ними сталкивается каждый. Вы не одиноки в своих чувствах. Обращение за помощью — это акт заботы о себе, как поход к врачу, когда у вас грипп.
Шаг 2: Сфокусируйтесь на цели, а не на страхе
Сместите фокус с того, чего вы боитесь («я буду уязвим»), на то, что вы получите.
· Представьте себе облегчение. Как будто с ваших плеч сняли тяжелый рюкзак, который вы несли очень долго. Каково это — поделиться его весом с кем-то еще?
· Спросите себя: «Какой будет моя жизнь через полгода/год, если я НЕ обращусь за помощью?» Часто перспектива продолжать страдать мотивирует сильнее, чем сиюминутный страх.
· Вспомните прошлый опыт: Были ли в вашей жизни моменты, когда вы делились проблемой и вам становилось легче? Вспомните это чувство.
Шаг 3: Будьте для себя лучшим другом
Проведите мысленный эксперимент.
· Представьте своего лучшего друга. Он приходит к вам и говорит те же слова, что и вы сейчас думаете: «Я не справляюсь, но не могу ни у кого попросить помощи, я слабый/я обуза». Что бы вы ему сказали? Вы бы поддержали его, обняли и убедили, что он имеет право на помощь.
· Теперь скажите это себе. Отнеситесь к себе с той же добротой и поддержкой. Вы заслуживаете помощи не меньше, чем любой другой человек.
Главное, что нужно помнить:
Прося о помощи, вы не расписываетесь в своем бессилии. Вы, наоборот, берете ответственность за свою жизнь и свое состояние в свои руки. Вы говорите себе: «Мое благополучие важно, и я готов/готова за него бороться».
Сделайте этот шаг. Мир полон людей, которые хотят и могут помочь, но они не знают, что вам плохо. Дайте им шанс быть для вас светом в темноте. Вы заслуживаете поддержки.
Если вы оказались в трудной жизненной ситуации, то двери Рабочего Дома «Урал» готов открыть вам свои двери. У нас вы можете найти бесплатное питание, бесплатное проживание, психологическую поддержку, социальную и финансовую адаптацию.
———
📞 +7 922 202-02-90
Все контакты:
💬 https://taplink.cc/fund_ural
Наш адрес:
📍 г. Екатеринбург,
ул. Лезгинская, 26