Когда я стала писать об экстравертах и интровертах, я осознала, насколько часто люди не могут принять свой тип личности, свои отдельные особенности, не находят в себе плюсов. А ведь они есть! Главное - их отыскать и ими пользоваться.
Особенно страшно, когда тебя, такого, какой ты есть, не принимают окружающие. Я - тот самый интроверт, который когда-то пытался стать экстравертом, душой компании, любимчиком всех на работе, старостой в институте... И да, я стала. Но чуть не выгорела и дошла до депрессии...
Когда-нибудь я возможно об этом расскажу. А сейчас хочу, чтобы вы подумали вот о чём:
- Что по-настоящему доставляет вам удовольствие? Если бы вы могли сейчас по щелчку пальцев выбрать себе идеальную жизнь, какой жизнью вы бы жили?
- Совпадает ли эта жизнь с тем, что одобрит ваше окружение, ваши близкие?
- Будете ли вы счастливее, если будете жить своей идеальной жизнью, которую вы себе придумали вначале, или той жизнью, которую одобрят окружающие?
Тема жизни в обществе очень важная, и она сильно связана с экстраверсией или интроверсией. Поэтому я решила раскрыть этот тип личности в нескольких статьях из подборки про темперамент. Сегодня, чтобы различия экстравертов и интровертов стали понятнее, расскажу вам, к чему приводит стремление поменять свой базовый тип личности. По плану - ещё статьи о плюсах и минусах интровертов и экстравертов, а ещё о самых популярных мифах по этой теме. Так что подписывайтесь, и давайте вместе заглянем в Страну Психологии!
Можно ли перепутать экстраверта и интроверта?
Легко! Люди часто соотносят себя не с тем типом личности, потому что ориентируются лишь на социальные навыки и успехи в обществе. Однако умение общаться, самооценка, психологические травмы и тот факт, нашёл ли человек "свою" компанию и "место в этом мире" могут сыграть ключевую роль.
Посмотрите на комментарий этой девушки в соцсетях. Как думаете, действительно ли она экстраверт?
К слову, я экстраверт, и мне ОЧЕНЬ тяжело находится в обществе долго. Мне очень тяжело постоянно быть на связи с другими людьми и тусить в компаниях без остановки. И тяжело именно из-за экстраверсии.
Я на все реагирую, ко всему «подключаюсь». Я очень устаю от взаимодействий с другими людьми, потому что я экстраверт.
Я, конечно, не могу расспросить девушку подробнее о её жизни или предложить ей пройти один из тестов, который поможет ей определить, экстраверт ли она. Кстати, один такой тест я уже предлагала в первой статье своей подборки про темперамент. Но даже в этом комментарии видны признаки скорее интровертного типа нервной системы. По одному комментарию нельзя ставить ярлык, но вот мои наблюдения.
"Я на всё реагирую, ко всему подключаюсь" - точное описание психики интроверта, чей мозг постоянно активен и склонен обрабатывать даже минимальные стимулы, из-за чего быстро "перегревается".
Нервная система экстраверта менее чувствительна, и "подключаться ко всему" глубоко, так, чтобы это отбирало психическую энергию - не его стиль. Да, запас прочности экстраверта тоже не бесконечен, экстраверт тоже может устать от толпы и захотеть "в берлогу". Но именно глубокая степень вовлечения и "реакция на всё" - это и есть признак интроверта.
Может ли девушка, будучи интровертом, иметь успешную социальную жизнь, сложиться, как профессионал, друг, романтический партнёр? Да, вполне. Может ли девушка-интроверт по приглашениям друзей или по рабочим надобностям часто посещать вечеринки, собрания, тусовки, уметь общаться с людьми, быть к месту и быть встреченной другими людьми с теплом и радостью? Да. Может ли она испытывать удовольствие от общения в приятном для себя обществе? Конечно. Это не отменяет того факта, что от обилия внешних стимулов и "подключения к каждому человеку" она будет уставать. Например, приходить домой и все выходные лежать тюленем, восстанавливая свои психические силы, которые она потратила на все эти развлечения.
А вот ещё один пример:
Я интроверт, и мне очень тяжело жить в экстравертном мире, заточенном на успех, где принимают только харизматичных людей. Мне иногда кажется, что я и есть тень, призрак, которого никто не видит и никто не слышит, и в существование которого никто не верит. Я никого к себе не подпускаю - меня раздражает повышенный интерес ко мне. Сейчас у меня нет друзей, есть парень и мама - это все люди, которые меня любят и говорят мне что-то хорошее. Отношений у меня очень долго не было, потому что меня никто не замечал, не считал интересной и привлекательной. Мне трудно принять себя как интроверта. Я чувствую себя на задворках этой жизни. Я знаю, что я хороший, милый человек, и мне обидно, что этого никто не замечает, а тот, кто замечает, скорее всего отдаст предпочтение харизматику.
По такому описанию нельзя точно сказать, что девушка интроверт. Может быть, девушка на самом деле травмированный в прошлом экстраверт, у которого страх социального взаимодействия или низкая самооценка. Опять, же, я этого не утверждаю по комментарию, но могу предположить.
Во-первых, заметно, что её психика ориентирована на внешний мир: для неё важно, чтобы её замечали, признавали её хорошие качества. Описывая себя призраком и тенью, она уточняет: "которого никто не видит и не слышит, в которого никто не верит" - именно в отсутствии внешнего одобрения самая главная боль! Интроверт бы скорее сказал что-то с ориентацией на себя: "призрак, который не способен быть достаточно ярким и достойным внимания". Это не строгие правила, но хороший ориентир:
- Экстраверт чаще страдает, потому что ему жизненно важно быть замеченным.
- Интроверт чаще страдает, потому что чувствует себя “недостаточно хорошим”, чтобы быть замеченным.
Видна потребность быть в обществе, во внешнем мире, без чего девушка чувствует себя "на задворках жизни" - интроверт легче переносит такие состояния, потому что его жизнь в первую очередь в нём самом - это его идеи, фантазии, чувства, мысли. Интроверт не нуждается в большом количестве контактов, но в 1–2 глубоких отношениях нуждается так же сильно, как экстраверт. У девушки есть 2 глубоких контакта, но для неё это ощущается не "необходимым минимумом", а "жёстким дефицитом".
Я подозреваю, что интерес других людей вызывает у девушки раздражение именно из-за прошлой травмы, когда её "никто не замечал, не считал интересной и привлекательной". Психика теперь защищает её, боясь повторения, поэтому появляются неприятные чувства, и девушка не подпускает к себе людей.
🤓Подытожу: ключевые различия интроверта и экстраверта не в том, насколько он успешен в обществе, умеет ли он общаться и нет ли у него страха перед разговорами - всё это может быть последствием низкой самооценки или психологической травмы, социальной боли.
Здоровый интроверт осознанно выбирает ограничивать свою общественную жизнь, потому что ему так комфортнее, он ценит тишину, глубину и свои внутренние процессы. Если же человек избегает других людей из страха быть не принятым или униженным, то это уже не про темперамент, а про социальную травму - такое может случиться и с экстравертом, и с интровертом.
Здоровый экстраверт ищет общества других людей в первую очередь потому, что именно от этого он заряжается и чувствует "вкус жизни". Если же человек расширяет свой круг общения, чтобы компенсировать низкую самооценку, доказать себе, что он такой же успешный, как все, или справиться с тревожной привязанностью, боясь быть брошенным - это опять про травму, и ей подвержен любой тип личности.
Настоящий комфорт приходит тогда, когда человек перестаёт бороться со своей природой и начинает действовать согласно своим потребностям.
🦄Кто такой амбиверт и можно ли им стать?
Амбивертом называют человека, который сочетает в себе черты экстраверта и интроверта и проявляет их в зависимости от ситуации. Обычно амбиверта описывают так: хорошо переносит и одиночество, и шумные вечеринки. Может спокойно позвонить незнакомцу, но не кайфует от этого. Знает, когда разговаривать, а когда и помолчать.
А некоторые описания и вовсе похожи на описание единорога: привлекает к себе внимание, но старается не выделяться. Одновременно доверяет и не доверяет людям. Одновременно обладает и высокой, и низкой чувствительностью к стимулам.
Думаю, вы уже догадались, что как и единорог, амбиверт... не существует. По крайней мере, в официальной психологической науке как отдельный тип личности он не выделяется. В научных моделях экстраверсия-интроверсия - это шкала, и большинство людей где-то посередине. "Амбиверт" - удобное бытовое слово, но не официальная типология.
И если вы будете проходить психологические тесты, может оказаться и так, что вы наберёте одинаково баллов и по шкале интроверта, и по шкале экстраверта. Это будет значить следующее: по чувствительности нервной системы (биологически) вы либо экстраверт, либо интроверт, а противоположную шкалу наработали навыком или опытом, чтобы адаптироваться.
Мой педагог с опытом психологического консультирования 20+ лет сказала, что чаще всего в современном мире амбиверты получаются из интровертов (это её личный опыт, а не доказанный исследованиями факт!). Наш мир сейчас очень ориентирован на успех, и успех твой часто зависит от принятия в обществе: нужно искать клиентов, общаться с заказчиками, "продавать" свои услуги в соцсетях. Опять же, если ты душа компании, а не сидишь где-то там в углу, шансы понравиться девушке вроде как выше... В общем, причин у интровертов прокачивать социальные навыки более чем достаточно.
Да и я к таким интровертным амбивертам отношусь - мне пришлось научиться общаться с людьми по долгу работы. Если сначала я молилась, когда мне нужно позвонить кому-то малознакомому или не знакомому, то теперь, спустя 6 лет опыта звонков, я делаю это почти без страха. Ведь это просто работа, и я звоню не чтобы пообщаться с человеком и наладить близкую связь, а чтобы решить конкретный вопрос - и мне стало гораздо легче это делать, и я не думаю каждый раз, насколько я была хороша или плоха в разговоре. Отделение своей личности от результатов своего труда очень помогает :)
Какие же причины есть у экстраверта, чтобы нарабатывать черты интроверта? Могу представить - например, это необходимость "замедлиться", направить внимание на свой внутренний мир, чтобы решить свои психологические проблемы (подозреваю, что чаще такое может быть после потрясений, например, расставания). Или по какой-то причине экстраверт оказался в периоде вынужденного одиночества, и ему нужно учиться как-то с этим справляться.
В общем, подход понятен - амбиверту стали нужны качества противоположного типа личности, и он их натренировал. Это, конечно, помогает в жизни, делает человека более гибким и адаптивным. Но биологически нервная система остаётся всё той же.
Интроверт может научиться свободно выступать, но не будет наполняться от соц. активности — ему всё равно нужна тишина. Экстраверт может полюбить одиночные прогулки, но не будет наполняться без внешнего мира.
А что насчёт внутриличностного конфликта?
Да, есть такая штука, когда внутри вас как будто борются два противоположных желания, две противоположных силы. Человек в этом случае может ощущать смешанные чувства, бороться с собой, не знать, чего он хочет.
В случае внутриличностного конфликта экстраверсия-интроверсия это происходит не потому, что человек наработал недостающие навыки и адаптировался, а когда противоположный тип поведения компенсирует его психологические проблемы.
Такое бывает, когда человек по природе интроверт, но жизнь заставила его быть экстравертом (работа, семья, ожидания, травма). Или наоборот: он по природе экстраверт, но из-за травм, отвержения, критики “ушёл внутрь” и стал избегать контактов. В этом случае экстраверсия и интроверсия высокие не потому что человек амбиверт, а потому что один из полюсов — врождённый, а второй — защитный или социальный. Тогда и возникает внутриличностное напряжение.
Вот примеры таких конфликтов:
🌀 “Хочу быть с людьми → устаю → опять хочу быть с людьми”
Обычно это интроверт, у которого две противоположные потребности одновременно: он стремится к людям, признанию, вниманию (например, чтобы компенсировать низкую самооценку), но быстро перегружается и хочет бежать домой. Это ощущается как “качели” (в лучшем случае). Если же человек не успевает добрать внешнего признания, то, уходя "в домик", потому что устал от этого всего, он может начать считать себя не правильным, не таким, неудачником, который сам же себе и зарубил свою "успешную" жизнь. Что вовлекает человека в порочный круг самообвинения и снижения самооценки.
🌀 Чувство “я какой-то неправильный”
Человек думает: “я не настоящий интроверт — хочу общения” или “я не настоящий экстраверт — мне тяжело с людьми”. Возникает ощущение “я сломанный”.
Вам может казаться, что человек раздувает из мухи слона, но для многих людей это действительно страшно. Вот комментарий нормального интроверта, который думает, что с ним что-то не так:
Я постоянно где-то в своих фантазиях, в своем мирке. Меня это пугает, иногда мне кажется, что со мной что-то не так. Я боюсь, что вообще с головой уйду в свои фантазии и сойду с ума((( Вместо прогулки с друзьями на выходных (как делают все нормальные люди!) я сижу дома, потому что это мне нравится больше. Мне трудно с этим жить. Я ненормальная?
🌀 Трудность понимать свои истинные желания
Из-за двух противоположных тенденций человек часто сомневается в себе, не понимает, что ему действительно нужно, живёт через “надо”, а не через “хочу”.
🌀 Истощение
Когда человек “работает” в противоположном полюсе, он быстрее выгорает. Интроверт, играющий экстраверта, становится тревожным и вымотанным. Экстраверт, вынужденный “быть тихим”, впадает в уныние.
🌀 Страх быть собой
Потому что непонятно, кто он есть на самом деле — и какой стиль поведения безопасен.
Это лишь примеры, а не полный список. И пожалуйста, не ставьте себе диагноз по одному этому списку.
Может ли интроверт стать экстравертом?
Очень популярный вопрос от интровертов и даже экстравертов с социальной болью, которые себя интровертами считают. Мотивация понятна: культ социально успешной личности, да и денег вроде бы больше у того, кто продвигает себя в обществе. Из-за этого жизнь экстраверта кажется более счастливой, успешной, привлекательной. У экстраверта купюры, девочки, много лайков в социальных сетях... И в целом будни экстраверта выглядят весёлыми, яркими и полными впечатлений, а сам экстраверт - активным, полным жизненных сил и умеющим добиваться своего.
Вот пример подобного комментария:
Я считаю - жить легче экстравертам (возможно, потому что я интроверт). Общительным людям намного легче заводить знакомства, обрастать связями (что очень важно в наше время), устраиваться на работу и так далее. Интроверту сложно в коллективе, ему легко только в кругу близких ему людей - всё остальное является настоящим испытанием и стрессом.
А ещё я недавно прочитала статью психолога, который написал, что интроверты - это несчастливые, травмированные экстраверты (!). И как только ты "починишь" интроверта, он превратится в счастливого экстраверта, начнёт общаться с людьми направо и налево и пропадать на тусовках 🙄.
Автор привёл в качестве аргумента исследование, что если людей (и интровертов тоже) попросить какое-то время быть более активными и общительными, часть чувствует временный подъём настроения. Экстравертное поведение может усилить позитивное ощущение от момента “здесь и сейчас”. А если для человека такое поведение было подвигом - так ещё и самооценку, гордость за себя, ведь он смог!
Но является ли это показателем того, что экстраверты=счастливые люди? Нет. Такие исследования - про краткосрочные поведенческие манипуляции, а не изменение базовых нейрофизиологических параметров. Многие интроверты при таком режиме потом сообщают об усталости (внутриличностный конфликт истощения, помните?) Ведь получается, что они постоянно заставляют свою чувствительную нервную систему "перегреваться" и делают то, что на самом деле не хотят. А это ещё и приводит к трудностям в понимании собственных желаний, и к страху быть собой.
Вот комментарий женщины-интроверта, которая притворялась экстравертом и в результате испытывает внутриличностный конфликт:
Я всю жизнь притворяюсь. Я родилась очень замкнутым и молчаливым ребенком. Мне было хорошо играть самой с собой, читать книги, и особо я не нуждалась в обществе. Я была замкнута, но не глупа. И поняла во втором классе, что выгоднее быть веселой общительной девочкой. И я очень быстро стала учиться быть такой. У меня очень хорошо это вышло) У меня появились друзья, хотя вся эта активность не очень меня радовала, скорее утомляла.
Вся моя работа до сих пор направлена на активное общение с людьми. У меня неплохо получается, правда, но мне это очень тяжело. Всё хорошо, но я устала так жить. Мне хочется сидеть на работе одной и ни с кем не разговаривать. Я хочу больше времени проводить одной. Я не хочу больше быть веселой и общительной, я хочу быть мрачной и замкнутой. Я хочу быть сама собой. Я даже не хочу заказывать что-то у официантов, не хочу звонить в службы поддержки. Я хочу приходить на встречи с друзьями и молчать.
То решение, которое я приняла во втором классе, было неверно, и сейчас внутри меня нарастает противоречие. Я просто хочу стать самой собой.
Как вы думаете, если автор комментария поменяет работу, снизит социальную нагрузку и будет общаться с людьми ровно столько, сколько она хочет, станет ли она счастливее? Если вместо того, чтобы поддерживать "разговоры ни о чём" и делать вид, что ей весело, она будет общаться на темы, интересные лично ей? Если она позволит себе не думать о социальном одобрении, позволит себе роскошь грустить или быть усталой, или просто молчать рядом со своими друзьями? Подчёркиваю, ведь её социальные навыки останутся с ней, и она сможет их "включить" при необходимости (как амбиверт, который адаптировался).
Как мы с вами уже знаем из предыдущих статей, интроверсия или экстраверсия - биологически обусловлены, и это научно доказано. Поэтому нельзя кого-то в кого-то "переделать" - это так не работает. Но можно научиться использовать свои сильные стороны и компенсировать слабые (об этом будет следующая статья) и найти то, что конкретно вас сделает счастливым (об этом была прошлая статья).
Я искренне верю, что путь к счастью и полноценной жизни - это принять себя, свои особенности, свои потребности. И жить в соответствии с ними. Если же в жизни есть моменты, требующие развития ваших социальных навыков - развивайте! Но не делайте этого из страха, чувства неполноценности или вины. Не пытайтесь играть в того, кем вы не являетесь. Тогда вы станете счастливее.