Витамин D (кальциферол)
Витамин D представляет собой жирорастворимое биологически активное вещество, играющее ключевую роль в регуляции фосфорно-кальциевого обмена в организме человека. Данный нутриент является незаменимым фактором поддержания гомеостаза костной ткани и функционирования опорно-двигательного аппарата.
❗️Суточная норма 800-1000 МЕ.
Уникальность в том, что его основную дозу человек получает благодаря ультрафиолету. Достаточно, чтобы УФ-лучи попадали на открытую кожу 15-30 минут в день.
Витамин D содержится также в морепродуктах, водорослях, жирной рыбе, икре и печени трески.
💊 Дефицит кальциферола сопряжен с развитием патологических изменений костного аппарата и системных заболеваний опорно-двигательной системы. У педиатрических пациентов недостаточность витамина D ассоциирована с развитием рахита, в то время как в гериатрической практике наблюдается повышенный риск развития остеоартроза и остеопороза.
🫙 Клиническая картина дефицитного состояния характеризуется следующими проявлениями:
🔴астенический синдром (повышенная утомляемость, апатия);
🟡нарушения сна (инсомния);
диспептические расстройства (анорексия);
🟣неврологические нарушения (вегетативные дисфункции);
🔴миалгии и судорожный синдром;
🟡нарушения моторной координации;
🟣деструктивные изменения твердых тканей зубов;
🔴патологические изменения ногтевых пластин и структуры волос;
🟡остеопенические нарушения с повышенным риском переломов (преимущественно в старшей возрастной группе).
В каких наших витаминах содержится витамин D?
💻Кальций магний цинк витамины Д3 К2 для костей и волос WB, Ozon
💻Мультивитамины для взрослых витаминный комплекс WB, Ozon
Автор статьи: Хамидов М.М.