Осень, серость, короткий световой день. В такие моменты волей-неволей внутренняя батарейка садится, а работать всё равно надо. Наш подкаст спешит на помощь! Собрали выпуски с лайфхаками, как правильно отдыхать, освобождать себя от ненужных задач и копить силы.
1. «Устал до смерти!»: от чего умирают на работе и как не стать следующей жертвой
Для начала разберёмся с проблемой. Посмотрим, к чему могут привести хронические переработки и нездоровый уровень стресса на работе. А также дадим простые советы, как регулярно разгружать голову и держать организм в тонусе.
⏰11 минут
2. Жизнь после отпуска: как отдохнуть и после не ощущать тоску
Самый привычный способ восстановить силы — отпуск. Но часто по его окончании мы ощущаем такую усталость, будто не отдыхали ни секунды. Скорее всего, вам станет сильно легче выходить из отпуска, если чуть иначе его организовывать. Рассказываем, как провести время отдыха максимально качественно и потом плавно вкатиться в рабочие процессы.
⏰ 13 минут
3. Всё в огне: почему стресс повышает работоспособность (и как мы специально его создаём)
Мы все жалуемся на стресс, но при этом часто сами создаём его: откладываем дела до дедлайна, работаем в аврале и оправдываем себя: «под давлением лучше думается». Разбираем феномен защитного самосаботажа, когда мозг искусственно создает кризисы, чтобы защитить самооценку от возможного провала. А также, как выйти из порочного круга постоянной работы в мыле.
⏰ 13 минут
4. Как делегировать, чтобы потом не переделывать
Делегирование помогает сильно сберечь энергию. Но многие боятся передавать задачи, потому что «другие обязательно накосячат и придется делать двойную работу». Рассказываем, как этого избежать и ставить задачи так, чтобы действительно облегчать себе жизнь.
⏰ 10 минут
5. Точка кипения: как распознать выгорание и что делать, если уже пепелище
Иногда, как бы мы ни старались, нас может настичь выгорание. Это серьёзная проблема, которую нельзя игнорировать. Объясняем, как распознать симптомы выгорания, что делать для профилактики и как быть, если вы всё же впали в это состояние.
⏰ 14 минут
***
В подкасте «Звучит как план» мы каждую неделю рассказываем, как достигать целей и растить выручку, руководить командой и проектами. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.