Привычки, которые были популярны у старшего поколения, могут быть полезнее для здоровья, чем современные тренды здорового образа жизни, рассказала эндокринолог, диетолог Мария Стельмах. Секреты здоровья она назвала в беседе с Life.ru.
Прежде всего, врач отметила, что важно есть в меру и не переедать. Она также обратила внимание на то, что в рацион важно добавлять овощи, каши и кисломолочные продукты, а вот от фастфуда следует отказаться. «Бабушки варили супы из свежих овощей, не из пакетов. Это поддерживало метаболизм: сезонные продукты богаты витаминами, предотвращают инсулинорезистентность», — подчеркнула Стельмах.
Эндокринолог добавила, что натуральное питание снижает уровень воспаления в организме, а употребление сезонных фруктов и овощей в течение года помогает нормализовать уровень тиреоидных гормонов, которые регулируют обмен веществ.
Стельмах также подчеркнула, что представители старшего поколения ежедневно много двигались, к примеру, они вручную стирали одежду, работали в огороде и много ходили. Врач объяснила, что физическая активность полезна, так как она стимулирует выработку эндорфина и снижает уровень кортизола.