Фрагмент фильма Покровские ворота, 1982

Фрагмент фильма Покровские ворота, 1982

Про нытьё и самооценку

Один из самых частых запросов на терапию:

«У меня низкая самооценка. Сделайте, чтобы была высокая. Чтобы я был архиуверен в себе и вообще герой и молодец».

В общем:

— Костик, что мне делать???

Правильный ответ — сначала надо не делать.

А именно — перестать ныть.

Потому что нытьё не работает

(хотя ноющий человек бесконечно надеется на обратное).

Давайте разберем, что такое нытье и почему люди любят ныть.

1.Способ привлечения внимания.

Да, это попытка получить сочувствие, поддержку, подтверждение ценности. Когда самооценка хрупкая, человек ищет одобрение — хоть таким путём.

2.Фиксация на негативе.

Нытьё зацикливает на плохом, выматывает и снижает мотивацию. Чем больше человек крутит в голове проблемы,

тем меньше сил видеть возможности.

3.Отсутствие действия.

Нытьё часто заменяет собой активность. «Я так переживаю», — и всё. Нет движения → нет прогресса → самооценка падает ещё ниже.

Можно, конечно, годами «прорабатывать детские травмы»

и приходить к выводу, что во всём виноваты неправильные родители, а значит нытьё — святое и оправданное.

Но тогда придется попрощаться с мечтой о высокой самооценке.

А я предлагаю куда более надёжный и быстрый рецепт:

начните действовать. Начните осваивать искусство маленьких шагов.

И вы увидите, как что-то в жизни наконец сдвинулось.

Пусть не очень быстро — но вы идёте, а не стоите на месте.

Вот несколько отличных причин начать действовать:

1.Действие ведёт к изменениям.

Минимальные шаги дают ощущение способности и контроля.

2.Постепенные достижения.

Маленькие успехи помогают точнее видеть цели и усиливают мотивацию.

3. Позитивное подкрепление.

Каждое выполненное задание — кирпичик в фундамент вашей уверенности.

3.Фокус на действиях.

Переход от жалоб к движению снижает стресс

и возвращает чувство «я влияю, а не плыву».

Итог

Перестав ныть и начав действовать, человек действительно может поднять самооценку. Благодаря накоплению позитивного опыта и ощущению контроля над своей жизнью.

Главное — сначала согласиться с собой и тем, где вы сейчас.

И уже оттуда делать пусть минимальные шаги.

Вы ахнете, заметив, насколько вы стали веселее, когда просто вынесете хлам из квартиры. Или заметите, что иностранцы хоть худо-бедно, но понимают ваш ранглиш. Когда логарифмы перестанут быть непонятными значками, а поезда встретятся в нужной точке.

Потому что нытье - это погружение в беспомощность. Действия - это обретение все большего контроля над ситуацией и умения управлять своей жизнью. Это сила, уверенность и высокая самооценка.

И, кстати, Хоботов стал победителем ровно в тот момент,

когда перестал ныть и начал действовать —

конечно, не без помощи такого прекрасного психолога и мотиватора - Костика.

Вы тоже можете стать творцом своей биографии

и хозяином своей судьбы как этот заправский нытик Хоботов, когда перестанете жаловаться и начнёте действовать.

Понемногу.

Совсем по чуть-чуть.

Путь в тысячу миль начинается с одного шага.