Иногда мы выбираем не совсем эффективные тактики поведения и столкнувшись с какой-либо сложностью, вместо того чтобы решать, мы её игнорируем.
К определённым проблемам равнодушие может пойти нам на пользу.
Например, если вас раздражает такая мелочь, как ремонт соседа или чья-то случайная неучтивость, лучше не тратить на это энергию и не заострять внимание.
〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️
Но если мы избегаем или не желаем признавать, более серьёзны проблемы, мы даём им возможность расти и усугубляться.
"Когда мы прячем голову в песок от проблем, мы подставляем им свою пятую точку."
Подобную позицию кто-то занимает в отношении здоровья (откладывая поход к врачу), в области финансов (залезая в кредиты), в карьере ( трудясь на стрессовой работе), в отношениях (избегая разговора с партнёром) и т.д.
Зарыться в песок — это лишь тишина перед бурей.
Избегая серьёзных проблем, мы можем временно почувствовать себя контролирующими ситуацию. Ведь если не признавать, что что-то идет не так, то и кажется, что всё под контролем. Но, увы, это лишь иллюзия.
Игнорирование — это не решение, а отсрочка неизбежного, и чем раньше вы примете вызов, тем быстрее вернётесь к гармонии и спокойствию.
Вот несколько шагов, которые помогают «вынуть голову из песка» и действовать осознанно:
1. Заметить факт.
Признать, что есть что-то, что вызывает тревогу или сопротивление. Не оценивать ее сразу, а просто признать.
Пока вы не говорите себе правду, мозг считает, что угрозы нет — значит, и решать нечего.
Психологически важно понимать: любая нерешённая ситуация превращается в скрытый стресс. Он живёт в теле, в привычках, в раздражительности.
Мы можем даже не осознавать источник напряжения, но чувствуем внутреннюю тяжесть. Иногда уже одно «да, эта ситуация есть» снимает часть внутреннего напряжения.
2. Разделить проблему на части.
Большинство трудностей кажутся неразрешимыми, пока мы видим их целиком. Так наш мозг пугается. Но если, попробовать спросить себя: что я могу сделать прямо сейчас? Какой маленький шаг?
Например: не «наладить отношения с родителями», а «позвонить и сказать, что скучаю».
Каждый шаг возвращает чувство контроля.
3. Сохранять контакт с телом.
Избегание часто прячется в теле — в сжатых плечах, в усталости, в прокрастинации.
Помогают дыхательные практики, осознанность, телесные техники — всё, что возвращает ощущение «я здесь, я выдержу». Осознанное дыхание даст вам паузу, а телу возможность почувствовать безопасность.
4. Не стремиться решить всё сразу.
Проблемы любят внимание, но не спешку. В реальности не существует «правильных» решений — есть действия, которые дают опыт. Действуйте постепенно, так вы сохраните ощущение опоры, и не впадете в панику.
И помните: "Не обязательно знать, как всё исправить — достаточно сделать первый шаг навстречу тому, от чего раньше хотелось убежать."
Р.S На самом деле, страусы не зарывают голову в песок — это миф, который прочно закрепился в человеческой культуре как метафора избегания проблем.
Когда страус поворачивает яйца в гнезде — он наклоняет голову к земле, что вводило наблюдателей в заблуждение.
И вот здесь интересно: люди, наблюдая такое поведение, проецировали на него собственную реакцию — избегание.
Подписывайтесь на канал Кучерявые мысли - где мы, шаг за шагом распутываем разные узлы сознания.