Планирование дня для мамы

Планирование дня для мамы

Вы же тоже хотите сделать кучу дел каждое завтра? А в итоге у вас к концу дня остаётся та же куча, просто чуть поменьше?

Как же это демотивирует😫

Поэтому я начала планировать свой день по новому, а помогает мне в этом мой супер режимный муж - он всегда всё планирует "как надо")

Ну а я вечно бегаю с 🍑 в мыле, так как никогда ничего не успеваю)

Мой день всё ещё зависит от ребёнка, поэтому я подстраиваюсь под него)

То есть база - это режим Макара

как я планирую день Макара, я расскажу в отдельном посте)

Например, смысла в тренировке во время его обеда 0, так как мне придётся бегать к нему то вытереть руки, то налить воды, то подать хлеба))

Итак, представляю вам заметки о моём дне:

🤩Личное время для мамы

Благодаря няне у меня есть возможность заниматься собой вечером, когда она приходит)

В это время я обычно занимаюсь каналом, готовлю или хожу на бьюти процедуры)

А в планах стабильно соблюдать утренний час для себя, но для этого нужно вставать на час раньше Макара) пока у нас идет перестройка режима, и если я буду лишать себя еще и этого часа сна, я совсем буду без сил))

🤩Ежедневные дела

У меня это ежедневная домашняя тренировка, ежедневная уборка (игрушки по местам, запустить пылесос, помыть посуду и прочие мелкие штуки), работа с каналом, готовка)

🤩Прочие разовые дела

Если они возникают, то я вписываю их в свободное окно)

Это может быть визит к стоматологу, поход в магазин, встреча с подружкой и тд) всё это я делаю с Макаром)

Единственное, если дело долгое, и я не смогу присматривать за Макаром, то он тусит с няней) например, к стоматологу на 10 минут я еду с Макаром вдвоём) но если визит долгий, то я еду одна)

Как я все эти дела распределяю?

Как я и говорила раньше - в соответствии с режимом Макара)

Обычно это большие промежутки времени, когда Макар играет, рисует, гуляет (со мной)

Получается, что в приёмы пищи, занятия, в которых пока нужно моё присутствие (поделки, аппликации, чтение и тп), я ничего не планирую)

Например, я люблю тренироваться по утрам - на это уходит 20-40 минут на саму треню + душ от 15 мин до часа, если мне нужно затонировать волосы)) поэтому я занимаюсь после завтрака Макара, пока он играет) затем я завтракаю сама и мы либо находим занятие дома, либо идем гулять на час-два) на прогулке мы уже можем зайти на ПВЗ или в магазин)

В начале каждое повторяющееся дело я засекаю по времени, чтобы понимать, уместится ли оно в окно в режиме Макара)

Я засекала походы в душ с и без мытья головы, сколько я просто сушу волосы, сколько их укладываю и тд)

🤩И еще, помимо ежедневных задач я ставлю 1-2 разовые задачи) мы с мужем определили 3 сферы моей жизни, которые сейчас наиболее важны для моей эмоциональной стабильности - здоровье, занятие чем-то, внешность) это то, что триггерит меня и портит настроение, если эти сферы не активны)

Изначально я могу ставить некоторые задачи ежедневно, а когда они входят в привычку - я их заменяю на новые)) так было с тренировками и мытьём головы, например)

Теперь чуть подробнее:

🤩к сфере здоровья я отношу регулярные приёмы витаминов, тренировки, питание итп)

🤩 занятие - это про то, что приносит мне удовольствие) я могу почитать книгу для себя, позаниматься каналом, попеть в караоке) главное - занятие не должно быть рутиной (не уборка, готовка, стирка)

🤩 сфера внешности - до родов я делала постоянные уходы за кожей, массажи, обёртывания, меня редко можно было встретить без полного мейка и с грязной головой)) после родов я как то забросила всё это из-за нехватки времени, так как приоритеты нашлись другие)) и я ооочень скучаю по всему этому, поэтому потихоньку возвращаю себя себе)))

*в начале задача тут звучала как "помыть голову", теперь она выполняется стабильно)) сейчас я возвращаю ежедневный уход на регулярной основе))

🤩🤩🤩

Планирование дня даёт нашему мозгу чувство стабильности, предсказуемости, что помогает меньше испытывать стресс и сохранять ресурс)

🤩Расскажите в комментариях, как вы успеваете жить свою жизнь с ребенком?) интересно будет послушать, вдруг лайфхаки свои расскажете))

#мамское

#Полезные_материалы