Замечали ли вы, как меняется ваше дыхание в моменты стресса или волнения?
Чаще всего оно становится поверхностным, частым, прерывистым. Мы начинаем дышать грудью, а диафрагма практически выключается. Это — автоматическая реакция нашей нервной системы на угрозу, реальную или воображаемую.
Проблема в том, что такое дыхание само по себе поддерживает состояние тревоги, создавая замкнутый круг.
Осознание своего паттерна дыхания в стрессе — первый шаг к тому, чтобы научиться им управлять и возвращать себе спокойствие.
Как вы обычно дышите, когда нервничаете? Задерживаете дыхание? Дышите часто? Поделитесь наблюдениями. 👇
Больше о связи дыхания и эмоций — в нашем закрытом сообществе.
Присоединяйтесь к «Пространству Метавитоники»: 👉 https://t.me/ProstranstvoMetavitoniki_bot
