Всем здравствуйте!
Знакомьтесь, это ваш внутренний Драма-Король (или Королева). Его любимое развлечение – с утра включить радио "ВсёПропало-FM" и начать день с гениальной мысли "А что, если... всё будет плохо?". Он обожает накручивать себя из-за пустяка, раздувать из мухи слона и с упоением рассказывать друзьям, как ему не везёт 🤣.
А потом он удивляется, почему сил нет и жизнь напоминает хоррор.
Мы сами сознательно или нет, подписываем контракт на страдания. Каждый день. Ставим галочку "Да, я согласен(на) чувствовать себя разбитым(ой) в условиях пользования жизнью.
Выбирать "не страдать" – это не про то, чтобы надеть розовые очки и скакать по радуге 🌈, игнорируя проблемы. Нет! Это про то, чтобы сменить внутреннего режиссёра своей жизни. С драматурга на прагматика.
В чём секрет? Все до смешного просто и сложно одновременно.
Страдание – это часто не реакция на саму проблему, а наше мысленное дожевывание этой проблемы с разными соусами из прошлого опыта и страхов будущего. Прокручивание одной и той же пластинки: "А что он имел ввиду?", "А почему у них получилось, а у меня нет?", "А вдруг я останусь одна?".
Это мы и делаем себя несчастными. Мы даём этому хору право голоса
А что если сделать иначе? Поймать себя на моменте, когда начинается этот мысленный шторм, и сказать СТОП 🛑. Не я "несчастная жертва обстоятельств", а "так, ситуация есть. Что я могу сделать прямо сейчас?".
💥 Шаг 1. Поймать дракона за хвост.
Осознать: "Окей, я снова это делаю. Я смотрю на дождь за окном и чувствую, как во мне расцветает тоска смертная. Я выбираю это чувство".
💥 Шаг 2. Задать простой вопрос.
"Эта мысль мне помогает или мешает?". Если она мешает, зачем её держать? Можно же мысленно взять и выкинуть её, как старый ненужный хлам.
💥 Шаг 3. Переключить передачу
Вместо того, чтобы залипать на диване под грустные треки, заставить себя сделать что-то физическое. Убрать стол, выйти на прогулку, потанцевать глупо перед зеркалом. Тело заберёт тревогу себе.
Это и есть та самая "сборка" себя сильного. Не того, у кого нет проблем, а того, кто знает: проблема – это задача, а не приговор. Кто умеет дистанцироваться от своего внутреннего нытика и посмеяться над ним: "Ох, ну и разошёлся ты сегодня, дружок".
Сила не в том, чтобы не падать. А в том, чтобы, упав, не устраивать на этом месте многосерийную трагедию с похоронами и поминками, а просто отряхнуться и пойти дальше. Иногда – с синяком. Но живым и с пониманием, что следующий шаг зависит только от тебя.
А вы часто ловите себя на том что сами усложняете себе жизнь?
До встречи!
