Почему тебе кажется, что ты “недостаточно хороша”: честный разбор синдрома самозванца
У большинства людей есть одна очень болезненная история - синдром самозванца.
Когда кажется:
- что я «недостаточно хороша»,
- «ещё рано»,
- «кто я такая, чтобы это показывать и за это брать деньги».
Этот внутренний голос ломает проявленность, мешает зарабатывать на любимом деле, тормозит блог и заставляет оставлять своё творчество “на потом”.
Как проявляется синдром самозванца
Кажется, что нужно ещё лучше: доделать , переписать, пройти ещё один курс.
Вы копаетесь в себе всё глубже и глубже и всё время находите, что ещё чего-то не хватает.
Вам говорят: “Это красиво”, “Это круто”,
а внутри голосок шепчет, сомневаясь: “Ну… такое себе, ещё не то”.
🔍 Как понять, что это синдром самозванца, а не адекватная критика?
— Если мысль «мне нужно ещё лучше» повторяется бесконечно.
— Если вы не можете показать работу, даже когда она уже готова.
— Если вы чувствуете в теле зажим, стыд, сжатие.
Вы начинаете верить, что ваши знания и умения “ничего особенного”, талант никому не нужен, “это всё детский сад, кому вообще это интересно, кроме меня”.
Последствия:
• неуверенность в себе;
• апатия, иногда состояние, похожее на депрессию;
• вы переключаетесь на “обычную работу”, которая не радует, но кажется “нормальной и серьёзной”;
• а своё любимое дело оставляете “для себя”, где-то в углу, по остаточному принципу.
Логика вдохновения: почему оно уходит
Когда приходит идея, образ, желание творить - это хочет проявиться именно через вас.
И если вы постоянно этому отказываете, говорите: “потом”, “ещё не готов”, то вдохновение уходит туда, где его примут.
Вы всегда уникальны, даже если кажется, что “делаете как все”
У каждого человека свой взгляд, голос, темп речи, проживание, история, опыт.
Невозможно сделать точно так же, как другой человек.
Вы не можете повторить другого так же, как никто не сможет повторить вас.
Этого уже достаточно, чтобы иметь право на проявленность.
Вы имеете право делиться уже сейчас
Представьте школу. Есть первый класс, а есть 11-й.
Когда ты только начинаете чем-то заниматься - фотографией, текстами, блогом, любимым делом, вы на уровне первого класса.
Вы учитесь, пробуете, делаете первые шаги.
Потом переходите во второй класс, имея базовые навыки.
И уже можете чему-то научить первоклашку.
Да, придёт “одиннадцатиклассник” и скажет:
“Тут композиция неправильная, тут свет не так, тут всё можно было сделать лучше”.
Но первоклашка посмотрит на вас и подумает:
“Вау, сколько вы знаете, я тоже так хочу”.
❗ Сравнение с “11 классом” разрушает
Кто я такая, чтобы делиться?
Эта фраза - классика синдрома самозванца.
Правда в том, что:
• вы имеете право делиться своим опытом, даже если кажется, что это “мало”;
• ваш опыт - это ваш путь;
• вы не обязаны спрашивать разрешения на то, чтобы проявляться.
Всегда будут люди, которым не понравится то, что вы делаете.
Но вопрос не в них. А в том: выбираете вы остаться на месте
или всё-таки позволите себе идти дальше.
Что делать, если вам не нравится результат
Иногда вы написали текст, сделали фото или видео, все вокруг говорят: “Классно”,
а вы смотрите и думаете: “Нет, это не то”.
Задайте себе вопрос:
Я правда вложился по максимуму?
Если да, значит сейчас это ваш лучший уровень.
Это ваш честный максимум, и вы имеете право это показать.
Когда вы полностью обесцениваете свою работу, вы обрезаете себе энергию двигаться дальше.
Вдохновение не приходит туда, где его каждый раз встречают словами:
“Фу, какая ерунда, зачем я вообще это делаю”.
Что делать с критикой и страхом осуждения
Критика будет всегда.
Важно разделить:
1. Личное мнение
“Мне не нравится твоя фотография / текст / стиль”.
Нормально. Как разные вкусы мороженого.
2. Профессиональная обратная связь
Если этот человек эксперт, вы уважаете его работу и сами спросили мнение, тогда это ресурс, мини-урок, подсказка, куда расти.
Но если вы не просили, вы имеете право сказать внутри себя:
“Спасибо за мнение, но я его не спрашивал, оно не обо мне”.
Любимое дело — как ребёнок
Ему нужно внимание, время, право пробовать и ошибаться.
Вы можете оставить его “в стороне”,
а можете признать:
“это важно для меня, и я выбираю за него отвечать”.
Страхи, критика, сравнение - всё будет.
Но можно относиться к этому как к игре:
“Мне страшно.
Но я всё равно попробую.
И ещё раз.
И ещё раз.”
Всё решается количеством попыток.
Вместо вывода
• Не сравнивайте себя с “11 классом”, если сейчас во втором.
• Не обесценивайте первые шаги.
• Позволяйте себе проявляться на том уровне, на котором есть сейчас.
• Учитесь любить то, что делаете, даже если видите недочёты.
На тот момент, когда вы создаёте свою работу, она - вау! для текущего уровня.
✨
Я — Юлия Хабарова. Психолог, ченнелер и наставник по реализации.
Помогаю людям возвращаться к себе, находить любимое дело и смело проявляться через творчество, интуицию и своё уникальное видение.
🌙 Если откликнулось — оставайся. Тут можно быть собой.