Спрос на услуги психологов в России вырос на 30% на фоне сезонного снижения настроения у населения. Об этом NEWS.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова.
По словам эксперта, осенняя хандра является нормальным состоянием, связанным с адаптацией организма к новому времени года. Быстрова рекомендовала восстановить режим сна и бодрствования, совершать дневные прогулки и правильно питаться.
Она также посоветовала чаще радовать себя простыми вещами, например, носить одежду любимых цветов или использовать дома приятные ароматы.
Психолог добавила, что избежать хандры помогает планирование и чувство контроля над ситуацией. Она предложила вести дневник задач, включая в планы встречи с друзьями и приятные мероприятия. Если самостоятельно не получается справиться с хандрой не получается, то стоит обратиться за профессиональной помощью, поскольку иногда одной консультации достаточно для изменения взгляда на ситуацию.