Медитативное рисование я использую как творческую практику, когда общаюсь с подростками и ребятами из неформального клуба. Кому-то нравится, кому-то нет.
Считается, что такое рисование применяется как средство релаксации и снижает стресс, повышает концентрацию, поддерживает эмоциональный баланс и развивает креативность!
Процесс рисования стимулирует отделы мозга, отвечающие за анализ информации.
Результат неважен, ценность в самом процессе.
Замечала также на всяких планёрках и совещаниях, что некоторые люди, и я в том числе, на полях или прямо в тексте что-то "чиркают", "рисуют." У одной коллеги это были всегда заштрихованные по-разному геометрические фигуры с острыми углами. У меня на листе вечно появлялись какие-то веточки с загогулинами...
Есть разные техники для медитативного рисования. Например, такие.
Зентангл - повторяющиеся структурированные узоры в определённой последовательности.
Зендудл (дудлинг), похожая на зентангл техника, - изображение из различных элементов, закорючек, палочек, ромбиков, штрихов и линий, которые идут одни за другими в выбранном порядке или без него.
Мандалы - символические изображения в круге. Это древние символы, пришедшие к нам из восточных культур. Вселенная внутри нас самих...
А мы на последней встрече с ребятами рисовали по образцу и без него фигуры, не отрывая руки от первой до последней точки. Получились вот такие забавные изображения.
Медитативное рисование привлекательно спонтанностью, отсутствием правил. Обычно рисование происходит машинально, любыми средствами (ручка, карандаш, фломастеры, маркеры...) Можно использовать шаблоны, можно обойтись без них. Полная свобода действий!
***
Вдруг кому-нибудь тоже захочется использовать эти и другие несложные техники для гармонизации состояния? Тогда удачи!