Возможно вы уже слышали, как эффективны медитации. Я часто получаю вопросы - медитирую ли я? Раньше я отвечала, что нет и пока не планирую, но недавно я поняла, что я постоянно использую наши уроки, как телесную медитацию.
Предлагаю разобрать почему такой вариант мне кажется проще и эффективнее.
Итак медитация это способ управления свои фокусом внимания, где в неподвижном положении тела, вы переключаетесь на определенные «якоря» :
- дыхание
- повторение мантры
- построение визуального ряда
- ощущения внутри тела и другие варианты
Вам нужна:
- тишина,
- время,
- удобное положение
- рабочий для вас «якорь».
Все это останавливает ваш ум от постоянного «жевания» ситуаций прошлого или будущего. Благодаря остановке восприятия внешних сигналов и мыслей вы переходите в состояние покоя: здесь и сейчас, где восстанавливается ваш ресурс, психика и открывается творчество.
В моем методе, когда мы выполняем движения и ощущаем, как мы это делаем и что происходит с нашим телом, - нам также нужно время, но не так критично наличие отвлекающих факторов и не нужны «якоря».
Пока мы учимся управлять своим телом, выполняя разные движения, мы не только улучшаем пластичность нашего мозга, мы улучшаем свое здоровье, кровообращение и дыхание.
Таким образом кроме улучшения нашего здоровья и тела нам гораздо легче переносить опыт управления своим фокусом внимания в повседневную жизнь и чаще использовать телесную медитацию со всеми положительными эффектами.
Если вам сложно учиться ощущать свое тело - начните свой путь с Шавасаны или Йога-Нидры.
А если вы хотите научиться телесной медитации присоединяйтесь к нашей онлайн школе.
