Борис Лагутин – психолог юношеских сборных России и полный тезка своего дяди двукратного олимпийского чемпиона по боксу. В интервью пресс-службе Федерации бокса России Борис Владимирович рассказал, зачем нужно заниматься с психологом, какие методики использует в работе и какие результаты она приносит.
- Каким вы помните Бориса Николаевича Лагутина?
- С раннего детства дядя был для меня примером во всем. Он обладал потрясающей положительной энергетикой. Я с упоением слушал о его величайших достижениях в спорте. После Олимпийских игр Борис Николаевич завершил карьеру спортсмена, но не остановился в своих достижениях. Он получил два высших образования, в том числе окончил биологический факультет МГУ, защитил кандидатскую диссертацию, посвященную вопросам жизнедеятельности мозга. Мой дядя стал для меня примером и ориентиром выдающегося человека.
Помимо выдающихся достижений в спорте, Борис Николаевич Лагутин также был и видным общественным деятелем. И следуя его примеру в свободное от сборов и соревнований время, я тоже пытаюсь быть полезным. В тяжелейшие дни после теракта в «Крокус Сити Холл» я со своими коллегами из Национального центра спортивной медицины ФМБА России оказывал психологическую помощь пострадавшим. Участвую некоторых в волонтерских проектах Русской Православной Церкви.
- Как вы пришли в бокс?
- До моего прихода в спортивную психологию много лет я проработал в медицине, т.к. по образованию я клинический психолог. Еще работая в системе здравоохранения в качестве клинического психолога, параллельно я начал работать и со спортсменами, получил дополнительное образование в направлении спортивной психологии. После прихода в Национальный центр спортивной медицины ФМБА России, сотрудником которого я являюсь, я начал работать со спортсменами из различных видов спорта. Когда встал вопрос моего закрепления за одной из спортивных Федераций, был запрос на психолога от нескольких Федераций, в том числе и от Федерации бокса России. Учитывая мои личные предпочтения и особый интерес и любовь к такому замечательному виду спорта как бокс, привитые с детства моим дядей, без всякий сомнений я сделал свой выбор.
- Чем занимается спортивный психолог?
- Работа психолога со спортсменами сборных команд России по боксу многогранна и разнообразна и зависит от великого множества факторов: этапа сезона (подготовительный (тренировочный), соревновательный, восстановительный), конкретных целей и задач команды, спортсменов и тренеров. Она включает диагностику эмоционального состояния и личностных качеств спортсменов, индивидуальное консультирование и групповые тренинги, психологическую профилактику и информирование, образовательный компонент.
- Зависит ли работа психолога от возраста спортсменов?
- В разных возрастных группах работа строится по-разному. Взрослые спортсмены – это опытные профессионалы, и многие из них благодаря своему опыту выстроили собственную систему ментальной подготовки, «настройки» перед соревнованиями. И «отвлекать» спортсменов от тренировок и соревнований могут сферы, не связанные напрямую со спортом – например, семейные проблемы, организационные и финансовые трудности. Для спортсменов помладше – юношей и юниоров – попадание в состав национальной сборной и выступление за команду – огромная честь и радость, но и большая нагрузка, как физическая, так и эмоциональная. И здесь основная задача состоит в отстранении от излишнего давления (как внутреннего, так и внешнего) и концентрации внимания на поставленных перед спортсменом тренировочных и соревновательных задачах. Помимо этого, продолжающееся психическое развитие и формирование личности в подростковом возрасте откладывает отпечаток на эмоциональное состояние юного спортсмена, что может выражаться в перепадах настроения, излишней эмоциональности, импульсивности.
- В чем заключается задача психолога?
- Работа в сборных командах уникальна – ты имеешь дело с лучшими спортсменами страны. Каждый из них обладает собственным внутренним миром, и задача психолога – раскрыть и усилить лучшие качества спортсмена и направить их в помощь боксеру, вдохновить и мотивировать. Это требует от психолога максимальной включенности и эффективности в работе - ведь спортсмены находятся в расположении сборной не круглый год, мы встречаемся только на сборах и соревнованиях. Поэтому нужно работать быстро и концентрировать внимание на конкретных задачах – нет времени на «раскачку».
- Как фактор тренера влияет на работу психолога?
- Не остаются в стороне от взаимодействия с психологом и тренеры. Благодаря своему опыту тренеры и сами являются хорошими психологами. Однако, если тренер будет уделять много времени психологической подготовке спортсменов, то не останется времени на основную работу по подготовке к соревнованиям. Именно для этого и нужен психолог. В спортивной психологии очень остро стоит проблема профессионального выгорания тренеров, даже на самом высоком уровне, но, к счастью, наши тренеры хорошо с этим справляются.
- Далеко не все спортсмены идут на контакт с психологом.
- Ещё одна особенность работы со спортсменами – то, как их воспринимает общество. По мнению окружающих, спортсмены – «сверхлюди», которые обладают неуязвимым психическим и физическим здоровьем. Однако, и у лучших спортсменов страны случаются травмы, «кризисы». Это более долгая и сложная работа, но как клинический психолог по образованию и опыту работы до сборной, я не страшусь этих ситуаций. Моя задача здесь состоит в раннем выявлении возможных рисков и поддержке спортсмена. Все спортсмены, особенно в сборной команде – перфекционисты, и, помимо внешнего окружения, они сами требуют от себя высоких результатов и стремятся только к победам. Но у перфекционизма есть и обратная «темная сторона», и в условиях высокой конкуренции спортсмен может «загнать» себя морально и физически, важно вовремя «остановить», успокоить спортсмена или наоборот, подбодрить, вдохновить и дать дополнительную мотивацию, когда спортсмену кажется, что он не справляется с нагрузкой и устал от бокса и спорта в целом.
- Какие методики вы используете в своей работе?
- Особое внимание я уделю техникам саморегуляции. Все спортсмены в совершенстве умеют «напрягаться», а расслабляться – далеко не все. Поэтому особое внимание мы уделяем обучению навыкам релаксации. В последнее время возникло бесчисленное множество видео, мобильных приложений по медитации, снижению тревоги, но существует незабвенная «классика» - это и «Психомышечная тренировка», основанная на «Прогрессивной нервно-мышечная релаксация по Джекобсону», различные варианты дыхательных методик, а также многофакторный ментальный тренинг. Как и в спорте – в тренировке психологических навыков необходима постоянность – один раз потренировавшись невозможно стать олимпийским чемпионом.
Другая часть саморегуляции в спортивной психологии – настройка перед соревнованиями. К сожалению, не существует «волшебного слова», сказанного тренером или психологом, которое позволит спортсмену выиграть бой. Одному спортсмену важно позвонить близким, кто-то слушает специально подобранный плейлист в наушниках и ни с кем не разговаривает. Кому-то нужно «взбодрить» себя перед соревнованиями, а кому-то, наоборот, немного успокоиться. Все индивидуально. Поскольку спортсмены сборных команд тренируются далеко не первый год, практически у всех есть собственные предсоревновательные ритуалы, сформированные многолетним опытом, просто не все об этом задумывались.
Так как я являюсь сотрудником Национального центра спортивной медицины ФМБА России, у нас практически неограниченный арсенал аппаратных методик, в том числе методики биологической обратной связи. Это специальное оборудование, которое позволяет отрабатывать навыки саморегуляции в наглядных формах. Это очень хорошее дорогостоящее оборудование. Помимо этого, в оборудовании есть и приборы аудиовизуальной стимуляции. Это те приборы, которые помогают снимать излишнее эмоциональное напряжение. Психофизиологическое оборудование, которое помогает проводить психофизиологические исследования спортсменов. Арсенал у нас очень большой.
- Вы работаете со спортсменами только один на один?
- Несмотря на то, что бокс – индивидуальный вид спорта, формирование командного духа также важно, особенно в сборной страны. На соревнованиях я и коллеги часто наблюдали, что в одних сборных спортсмены вовсю болеют друга за друга, а в других – разбредаются по спортивному комплексу и даже не знают, с каким результатом завершил бой их товарищ. Это ярко показывает уровень сплоченности команды. Для формирования сплоченности можно применять различные групповые тренинги, а также совместные мероприятия, напрямую не связанные со спортивной деятельностью – совместные просмотры фильмов с последующим обсуждением, выездные мероприятия (на экскурсии и т.д.), что также позволяет переключить внимание от тренировочной и соревновательной рутины, даёт дополнительные впечатления и новые знания.
- Какие диагностические инструменты вы используете?
- Что касается диагностических инструментов, все зависит от запроса. Зачастую тренеры обращаются к спортивным психологам для проведения диагностики в период отбора, чтобы получить дополнительную информацию о личностных качествах спортсмена, спрогнозировать моральную устойчивость спортсмена на предстоящих соревнованиях, а также узнать, как лучше выстроить взаимодействие со спортсменом для достижения лучших результатов. Да и самим спортсменам очень интересно узнать о себе что-то новое. Но проводить психологическую диагностику и объяснять спортсменам тренеру полученные результаты обязательно должен психолог! К сожалению, в спорте бывали случаи, когда тренер самостоятельно проводил диагностику, некорректно интерпретировал результаты и это заканчивалось серьезными конфликтами. Выбор методик диагностики зависит от запроса, например, это может быть диагностика личностных качеств (тип темперамента и др.) психофизиологических свойств (скорость реакции, объем и концентрация внимания), межличностного взаимодействия (уровень сплоченности, наличие конфликтов), а также специфическая для спортивной деятельности диагностика (спортивная мотивация, соревновательная тревога и др.). К счастью, есть огромный выбор инструментов психологической диагностики спортсменов благодаря работе наших и зарубежных коллег.
- Приведите примеры положительного результата работы со спортсменами?
- В общих словах – психолог помогает спортсмену лучше понять и узнать себя, принять те состояния, которые раньше казались ему «неправильными». Например, волноваться перед соревнованиями или расстроиться после поражения – это вполне естественно. Было бы странно, если бы спортсмен испытывал полное равнодушие в таких ситуациях.
Из-за соблюдения норм профессиональной этики достаточно сложно приводить конкретные примеры, не всё могу озвучивать, а многие ситуации слишком узнаваемы. В моей практике было достаточно случаев, когда психологический настрой спортсмена сопутствовал завоеванию самых высших наград.