Восстановление женской энергии у мамы

Восстановление женской энергии у мамы

Дорогие мамы, сегодня я хочу поговорить о важной теме - женской энергии и ее значении в жизни каждой женщины)

Материнская усталость - это не просто временное явление

Мы отдаем всё время и силы детям, забывая о себе... Наша внутренняя батарея разряжается, и в итоге приводит к тому, что материнство уже не приносит радости, все чаще проявляется раздражение, а вместо нежности мы чувствуем только усталость...

Существуют признаки, когда точно стоит предпринять меры:

🤩постоянное чувство усталости

🤩раздражительность

🤩потеря интереса к любимым занятиям

🤩ощущение, что никто не понимает

🤩желание побыть одной

Выгорание от выполнения обязанностей мамы высасывает женскую энергию и приводит к тому, что ранее притягательная, уверенная в себе и гармоничная Женщина становится просто усталой мамой, которая забывает о себе, муже, подругах, да и качество общения с детьми снижается

Женскую энергию можно и нужно восполнять:

🤩Забота о себе - нужно выделить время на себя

🤩10-30 минут тишины по утрам - вставайте чуть раньше малыша, и делайте то, что вы любили делать раньше)

я вот обожаю все, что связано с косметикой, поэтому снова ввела корейский уход за лицом + чашечка кофе в тишине)

🤩качественный сон - насколько это возможно при ГВ и совместном сне 😅

я сейчас пытаюсь контролировать уход ко сну так, чтобы до моего будильника оставалось 8,5 часов (8 часов на сон + полчаса на подсосы, смены подгуза и тп)

🤩физические нагрузки - домашние тренировки тут очень подходят, даже минимум занятий дают хороший заряд на день)

я снова вернулась к тренировкам 6 дней в неделю, год назад нашла своего тренера, которая многоразмама и ведет закрытый канал с тренировками) этот год я занималась с перерывами, но каждый новый заход держусь дольше и качественнее)

🤩правильное питание - ну тут и говорить нечего, думаю)) все понимают пользу этого пункта - все что мы едим практически моментально отражается на лице, качестве тела, кожи в целом, работе ЖКТ и тд)

у меня вот проблема с отсутствием клетчатки в рационе, поэтому сейчас у меня цель сбалансировать питание в первую очередь)

🤩Эмоциональная сфера

🤩развитие благодарности - я себе купила блокнот "6 минут", там нужно каждый день отвечать на вопросы, тратя на это по 3 минуты утром и вечером) он должен помочь концентрироваться на позитиве и благодарности) как поработаю с ним - отпишусь в канале)

🤩принятие себя - здесь и сейчас, ведь сегодняшний день такой один, другого его не будет) и вы такой как сегодня не будете) хотите что-то трансформировать в себе - делайте, но не из-за неприятия, а для достижения своего идеала)

🤩принятие эмоций - разрешите себе чувствовать весь спектр без осуждения)

🤩Социальные связи

Роль мамы приводит к изоляции и перегрузке. Социальные связи помогают восполнить силы, получить поддержку, обмениваться опытом, избегать эмоционального выгорания.

🤩поэтому ищем мам-единомышленниц - знакомимся на детских площадках, в соц сетях, в мамских каналах) далее общаемся, ходим в гости друг к другу, вывозим детей на совместные развлекухи)

🤩обучение в декрете - если ваша работа вас не сильно устраивает, то можно использовать декрет с пользой и обучиться новой профессии онлайн) так и мозг заставим работать усерднее, и навыки новые приобретем, и необходимость в контактах закроем благодаря общению с учителями и другими учениками)

Продумайте свое расписание с учетом наличия малыша, введите ежедневные ритуалы для себя лично, вспомните и найдите Женщину внутри себя)

С чего можно начать?

🤩составьте список того, что вас наполняет) если нет идей на сегодняшний день, вспомните время до появления малыша)

🤩каждый вечер планируйте на завтра 2 дела, которые будут посвящены только вам лично)

🤩найдите маленькие "оазисы" в распорядке дня ребенка - важно определить не время, а очередность событий в течение дня, понять, когда малыш может 10 минут побыть сам с собой, а вы с собой)

🤩научитесь говорить "нет" ненужным обязательствам)

Восполнение женской энергии - это не быстрый процесс. Начните с малого, и даже тогда вы увидите как меняется ваша жизнь к лучшему🤩

#мамское