Автор: @Алексей рецепт №8 Вишнево-банановый смузи с кефиром Ингредиенты (на 1 порцию): Пошаговый процесс: 1. Подготовка ингредиентов: 2. Смешивание: 3. Подача: Время приготовления: Время приготовления: 5 минут Калорийность на порцию: Калорийность на порцию: ≈215 ккал Советы: Для сладости добавьте 1 ч. л. меда, если черешня кислая. Заменить лед можно замороженной черешней (тогда кефир берите холодный). Подавайте сразу: смузи быстро расслаивается. Освежающий, нежный и богатый пробиотиками! Идеально для завтрака или перекуса. 🌿 #Напитки
Автор: @Алексей рецепт №8
Вишнево-банановый смузи с кефиром
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 🍌 Банан (спелый) — 1 шт. (120 г)
- 🍒 Черешня (свежая или замороженная) — 100 г (без косточек)
- 🥛 Кефир 1% — 150 мл
- ❄️ Лед (опционально) — 3–4 кубика
Пошаговый процесс:
1. Подготовка ингредиентов:
- Банан очистить и нарезать кружочками.
- Черешню помыть, удалить косточки (если используете свежую).
- Если черешня замороженная, дать ей немного оттаять (5 минут при комнатной температуре).
2. Смешивание:
- В чашу блендера выложить банан, черешню, кефир и лед.
- Взбивать на высокой скорости 1,5–2 минуты до однородной кремообразной консистенции.
3. Подача:
- Перелить смузи в высокий стакан.
- Украсить 2–3 ягодами черешни или долькой банана.
Время приготовления:
Время приготовления: 5 минут
Калорийность на порцию:
Калорийность на порцию: ≈215 ккал
Советы:
Для сладости добавьте 1 ч. л. меда, если черешня кислая.
Заменить лед можно замороженной черешней (тогда кефир берите холодный).
Подавайте сразу: смузи быстро расслаивается.
Освежающий, нежный и богатый пробиотиками! Идеально для завтрака или перекуса. 🌿
#Напитки