Я - Антон Семенов. И это - основа моей самооценки. Она базируется на том, что я сравниваю СЕБЯ только С СОБОЙ и больше ни с кем другим.
Ко мне в работу приходят самые разные люди, и многие из них «взлетели» очень высоко. Но то, что мы называем их «небожителями», не меняет того факта, что им там очень плохо, потому что над ними есть кто-то еще круче. И они, сравнивая себя с этим человеком, чувствуют себя куском понятно чего.
КТО-ТО КРУЧЕ ЕСТЬ ВСЕГДА. И пока мы сравниваем себя с ними и проваливаемся в самообесценивание, мы будем «ловить» последствия на физическом уровне - в первую очередь, в форме проблем с опорно-двигательным аппаратом.
В этой статье мы будем разбираться, что такое самооценка, как она формируется, как влияет на нашу жизнь, как с ней работать и почему это важно. Поехали!
❓ Что такое самооценка
Самооценка - это то, как человек ВОСПРИНИМАЕТ себя, свои качества, способности и право на жизнь. Она формируется с детства под влиянием:
- семьи и родителей,
- социального окружения,
- культуры и норм общества,
- личных событий и опыта
- и в течение жизни меняется в зависимости от опыта, успехов, ошибок и того, на кого мы ориентируемся.
❓ На чем основана самооценка
Ключевых основ у нее несколько.
- Сравнение с другими. Человек всегда сравнивает себя с окружающими. Это природный механизм, необходимый для выживания популяции. Если бы мы перестали смотреть друг на друга и калиброваться, развитие остановилось бы.
- Право на ошибку. В животном мире антилопа, которая убегает от льва, не имеет права ошибиться, потому что он ее догонит и съест. А вот если ошибется лев, то он найдет какую-нибудь другую антилопу или кого-то потолще и помедленнее. Так и среди людей кто-то живет, как «антилопа», боясь каждого промаха и ругая себя за каждую ошибку, а кто-то - как «лев», которому ошибки не мешают двигаться вперед.
- Отражение «тени». То, что нас раздражает в других людях, чаще всего спит в нас самих. Встречая это в ком-то, мы испытываем триггер и автоматически сравниваем себя.
- Опыт признания. В основе самооценки часто лежит детский опыт: слышал ли ребенок от родителей простое «ты имеешь право на жизнь, мы тебя любим просто так».
❓ Какая бывает самооценка
Самооценка бывает ЗАНИЖЕННОЙ, ЗАВЫШЕННОЙ или АДЕКВАТНОЙ.
При заниженной самооценке человек считает себя недостойным любви, успеха и хорошей жизни. Любое внимание ему кажется заслуженным лишь через усилие, каждое действие требует подтверждения ценности, а любить его, думает такой человек, можно только за что-то.
Человек с завышенной самооценкой демонстрирует превосходство, кичится достижениями или материальными благами. Такие люди переоценивают свои силы, не признают чужих интересов, учат всех жизни и считают себя самыми умными.
Адекватная самооценка - это тихое внутреннее чувство, что Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ. Она не требует доказательств и не нуждается в показном блеске. Именно здесь рождается баланс.
❓ Как работать с самооценкой
- Фильтровать окружение: отписываться от людей, при взгляде на которых вы чувствуете себя каким-то НЕДОчеловеком.
- Разрешать себе ошибки: жизнь - это череда проб, ошибок и их исправления.
- Сравнивать себя сегодняшнего только с собой вчерашним и больше ни с кем.
- Учиться экологично проживать эмоции (злость, обиду, желание себя защитить), а не прятать их в себе, чтобы они вас сжирали изнутри.
❓ Как на уровне тела понять, что ваши проблемы с самооценкой уже доросли до таких размеров, что пора решать их прямо сейчас
Очень просто, запоминайте ⤵️
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в первую очередь!), сбои в работе щитовидной железы, мигрени и хроническая усталость нередко появляются, когда человек живет в режиме постоянного сравнения и недовольства собой.
Недавно в своем Телеграм-канале я выложил целую серию материалов про то, как неадекватная самооценка проявляется на физическом уровне.
Если у вас «все болит, ничего не помогает, лапы ломит, хвост отваливается» - переходите сразу на пост https://t.me/asemenovv/1547, читайте следующие несколько постов, обязательно изучайте комментарии, и я уверен, что при большом желании вы поймете, что нужно сделать, чтобы это исправить.