Доброго дня!
О своем здоровье должен заботиться каждый человек.
И – не в последний миг, когда «до небес» осталось рукой подать, а сегодня, сейчас, каждый день.
Точно так же, как дышать – просто дышим, и совершаем важнейшую функцию, запускаем в работу органы дыхания.
В обычной суете (учеба, работа, дом) большинство людей не замечают, что организм просит о помощи.
Но однажды здоровье просигнализирует: пора обратить внимание!
И в такие минуты мы сожалеем об упущенном времени.
Можно ли с помощью простых манипуляций и упражнений можно продлить свою жизнь на несколько лет?
Эти рекомендации дает кардиохирург, ведущий академик Российской Академии Наук, профессор Лео Антонович Бокерия.
Известный ученый, врач убежден в том, что «человек должен быть хозяином своего тела».
Начать надо с малого, постепенно переходя к более важным и значимым процедурам. Вот некоторые из них.
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
1. Упражнение при помощи теннисного мяча.
Мячик следует положить на пол, у ног. Босиком надо периодически катать мячик, положив на него среднюю часть стопы (при этом пятка должна лежать на полу).
Мячик катают вперед-назад, выполняют круговые движения, поочередно обеими ногами.
В процессе данного упражнения осуществляется воздействие на рефлекторные зоны.
Все внутренние органы связаны с этими зонами, поэтому в ходе выполнения упражнения воздействие оказывается на желудок, поясницу, зрение и т.д.
Всего лишь за 5 минут таким образом можно снять напряжение, выполнить массаж стоп и связанных с рефлекторными зонами, внутренними органами.
2. Прогулка по лестнице.
О прогулках вверх по ступеням уже много написано.
Тем не менее, Лео Бокерия отмечает, что спуск сверху вниз является более полезной тренировкой, позволяющей не только рационально расходовать собственные силы для тренировки мышц, но и включать другие органы.
Например, при спуске задом наперед можно включить балансировку и способность к концентрации мозговой деятельности.
При таком упражнении человек получает возможность следить за каждым шагом и одновременно двигаться в динамике (медленно, быстрее, быстрее).
3. Пишите карандашом, зажатым зубами, по воздуху.
Звучит странно, но если заниматься таким упражнением ежедневно, можно снять зажимы в шейном отделе позвоночника.
Для выполнения упражнения надо взять карандаш в рот, зажать его передними зубами, и попытаться писать кончиком карандаша по воздуху разные слова, рисовать фигуры.
При этом тренируется подвижность шеи, можно вращать голову по сторонам, вперед-назад, вверх-вниз, по кругу.
Улыбаясь своему изобретению, можно запустить в организме процесс выброса эндорфинов.
Это позволяет свести к минимуму вероятность получения стресса.
4. Очищение языка при помощи ложки.
Куда привычнее очищать язык обычной зубной щеткой, не правда ли?
Но Бокерия говорит, что язык надо очищать ложкой от налета по утрам, еще до стандартной чистки зубов.
Процедура позволит удалить бактерии и токсины с поверхности языка, а также запустить в работу систему пищеварения.
К тому же, как не учесть высказывание специалистов о том, что ритуалы куда важнее целей.
Почему бы данные ритуал не внедрить в свою ежедневную практику?
5. Ванночки для ног с прохладной водой.
Если опустить ступни ног в ванночку с прохладной водой, то уже через минуту чувствуется легкость, свежесть и прилив новых сил.
Благодаря данной процедуре, можно получить существенные преимущества:
- Усиление кровообращения;
- Прилив бодрости и сил;
- Укрепление сосудов;
- Снятие усталости и т.п.
Для ароматизации воды рекомендуется в прохладную воду влить 3 – 4 капли эфирного масла, лаванда или мята прекрасно тонизируют и освежают ступни.
Такая процедура станет приятным ритуалом, позволяющим легко расслабляться и получать массу положительных эмоций накануне следующего дня.
6. Легкая растяжка.
Просыпаясь по утрам, полезно потянуться, испытав максимум удовольствия от релакса.
Плечи, руки, спина расправляются, мышцы испытывают напряжение, а затем – расслабление.
Движение диафрагмы надо настроить в такт дыханию, и в таком случае клетки организма насытятся кислородом.
7. Массаж мочек уха.
Китайцы говорят, что на ухе размещена вся карта тела. Поэтому они создали специальное учение, позволяющее посредством растирания ушных раковин массировать внутренние органы.
Массаж следует начать с мочек, затем слегка потянуть их книзу, а далее – в стороны.
Такой массаж не только активирует циркуляцию кровотока, но и снимает головную боль.
8. Пейте теплую воду каждое утро.
Вероятно, вы уже слышали о том, что надо выпивать за день полтора – два литра воды.
И особенно важно начинать утро со стакана воды. Только она не должна быть холодной.
Гораздо полезнее теплая вода с добавлением нескольких капель лимона. Это запустит в работу желудочно-кишечный тракт, и одновременно уменьшит тягу к сладкому.
9. Не забывайте постоять несколько минут в день, прислонившись к стене.
Чтобы выправить осанку, надо прижаться к стене затылком, лопатками, ягодицами. Прикрыв глаза, следует в таком положении постоять несколько минут.
Если делать такое упражнение ежедневно, то через месяц походка изменится, осанка станет на удивление стройной, красивой.
Разве не об этом вы мечтали последние несколько лет?!
10. Растирайте кожу сухой щеткой.
Прежде, чем принять душ, помассируйте кожу в течение двух-трех минут сухой щеткой.
Начинайте массаж от нижних конечностей, и затем от стоп поднимайтесь вверх.
Используйте щетку с натуральной щетиной, не жесткую. Медленно, без сильного нажатия разотрите кожу, испытайте удовольствие от процедуры.
А затем – душ.
Отличное начало дня!
Во всяком случае, именно так начинает свой день знаменитый кардиохирург Лео Бокерия.
А вы пользуетесь такими советами?
Помогают ли они вам?
Напишите в комментариях!