Нейрофизиолог Райбел Викс дала рекомендации остерегаться от употребления определенной пищи в вечерние часы для тех, кто часто страдает от кошмаров. Согласно информации, опубликованной изданием 20minutos, она выделила пять продуктов, которых следует избегать.
Викс подчеркнула, что шоколад может становиться причиной ночных кошмаров. Содержащиеся в нем стимуляторы способны провоцировать более насыщенные и неприятные сновидения, пояснила эксперт.
Кроме того, в список продуктов, которых следует избегать вечером, входят:
- картофель фри,
- макароны,
- сыр
- красное мясо.
По мнению нейрофизиолога, также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и кофеина, которые могут негативно сказаться на качестве сна. При этом она советует включать в вечерний рацион больше фруктов, овощей и травяных чаев.
Ранее психолог Сью Пикок обратила внимание на негативные последствия недостаточного сна — менее шести часов в сутки. Она считает, что хронический недосып может ослабить иммунную систему.