Я тут кой-чего прочитала интересного, вот, несу вам.
Если вам кажется (а нам кажется), что дни, недели и даже годы летят незаметно, это все потому, что мы плохо спим. Один поход в туалет ночью - минус несколько минут драгоценного глубокого сна. Телефон перед сном - минус мелатонин, и следовательно, более сложное засыпание и менее качественный сон. Стресс, тревожность, невозможность СНОВА уснуть ночью, если вдруг проснулись в 4 утра (как я раньше, например) туда же.
Страдает фаза именно целебного глубокого сна, во время которого происходит следующее: наши нейроны сжимаются и освобождают вокруг себя немного межклеточного пространства с межклеточной же (логично) жидкостью. И эта жидкость наконец-то может очищаться путем естественного выведения отходов жизнедеятельности нейрона. А когда мы мало спим в глубоком сне, наши нейроны не сжимаются, и ничего, собственно не выводится. И варятся наши нейроны в собственном эмммм ну вы поняли. И получается, что наш мозг никогда не отдыхает.
Отсюда ощущение постоянной спешки, напряжения и невозможности замедлиться.
Че делать с этим? Нуууу спааать, например, не пить перед сном, чтобы не вставать в туалет (пока не получается), убирать телефон и ложиться до 22:30, чтобы не проеб@ть пик мелатонина для хорошего засыпания (уже получается).
А. Еще глубокая медитация может решить вопрос. Но об этом попозже)) Просто так тоже медитировать такое себе, нужен процесс более осмысленный. Скоро все узнаете🤤
