Психолог Елена Друма в главе «Родительские директивы» своей книги «Сама себе психолог» дает точный ответ на вопрос «почему так происходит?». Виной всему — невидимые установки, «пропитанные с молоком матери». Они действуют как компьютерная программа, которую мы выполняем, даже не осознавая этого.
Что такое «родительская директива»?
Это не прямое указание, вроде «сядь за уроки». Это скрытое, косвенное послание, которое ребенок считывает на невербальном уровне — через интонацию, вздох, действие или многозначительное молчание. Ребенок воспринимает его как приказ к выживанию: «Чтобы мама любила и не бросила, я должен быть таким».
Друма подробно разбирает самые разрушительные из этих директив. Вот главные из них:
1. Директива «Не живи»
Звучит в голове как: «Я всем мешаю», «Лучше бы меня не было», «Из-за меня все проблемы». Как она была получена:Фразы вроде «Я ради тебя всем пожертвовала», «Из-за тебя у меня не сложилась карьера», тяжелые вздохи, рассказы о том, как тяжело было рожать. Чем вредит во взрослой жизни:Саморазрушающее поведение, низкая самооценка, неумение радоваться, чувство вины за само свое существование.
2. Директива «Не будь успешным»
Звучит в голове как: «У меня не получится», «Я не достоин больших денег», «Счастье не для меня». Как она была получена:Родители обесценивали достижения: «Пятерка? А вот Машенька у тети Люды на олимпиаду поехала!». Или пугали: «Будь как все, не высовывайся, а то хуже будет». Чем вредит во взрослой жизни:Человек подсознательно саботирует свой успех: опаздывает на важное собеседование, проваливает проект на финише, боится зарабатывать больше.
3. Директива «Не взрослей»
Звучит в голове как: «Я чувствую себя маленьким/ой», «Я не справлюсь со взрослой жизнью», «Мне нужен тот, кто будет решать за меня». Как она была получена:Фразы «Детство — это самое счастливое время», «Вот вырастешь — узнаешь, как тяжело». Родители гиперопекают, не дают принимать решения. Чем вредит во взрослой жизни:Инфантильность, неспособность нести ответственность, поиск «родителя» в партнере (что приводит к созависимым отношениям).
Что же делать? Инструкция от Елены Друмы:
Друма не просто диагностирует проблему, она дает четкий алгоритм работы с директивами.
1. Осознать. Поймать момент, когда срабатывает автоматическая мысль-директива («У тебя не получится!»). Записать ее.
2. Опознать. Определить, какая это директива и от кого она могла прийти (от мамы, папы, бабушки).
3. Оспорить. Это ключевой шаг. Вступить с ней в диалог как взрослый человек.
· Пример: Мысль: «Не высовывайся, будь как все».
· Ваш ответ: «Эта установка помогла мне в детстве избежать насмешек. Но сейчас я взрослый человек. Моя уникальность — это моя сила. Я имею право быть заметным и успешным. Это безопасно».
4. Отделить. Понять, что это — не ваша мысль, а усвоенный когда-то чужой сценарий. Вы можете от него отказаться.
