Все мы многократно слышали слово гештальт. Но, что же это такое? Говоря простым языком, этим термином можно объяснить завершение какой-то (чаще неприятной) ситуации/действия, которые были совершены или не совершены когда-то и теперь не забываются, тревожат и, скажем так, мешают жить. Мы своё прошлое переживаем как будто это наше настоящее. И будущее переживаем точно так же. В итоге, в своём настоящем почти не живём, если можно так выразиться.
Хочется отработать конец незавершённой истории и от неё освободиться, сбросить тяжкий груз.
Когда мы несём на себе тяжесть воспоминаний, то они оказывают на нас своё плохое влияние. Управляют нашим настроением, следовательно - страхами, целями, поступками, совершаемыми в настоящем и влекущими соответствующие негативные последствия в будущем.
Что делать? Можно попробовать проанализировать свой день. Сколько времени вы находитесь в воспоминаниях о прошлом или в планировании будущего? И сколько времени вы замечаете жизнь вокруг себя и уделяете внимание, тратите на реальную, действительную жизнь для себя? Сколько времени живётся жизнь и сколько времени живётся тревога?
А ещё, все мы хорошо знаем фразу “здесь и сейчас”. Присутствовать в своей жизни, жить её здесь и сейчас, в настоящем, для нас очень важно. Понимать и чувствовать свою настоящую жизнь.
Наш мозг постоянно получает и обрабатывает информацию , поступающую из наших пяти органов чувств: слуха, зрения, обоняния, осязания, вкуса. А мы вместо того, чтобы замечать чудесное утро, прекрасных птиц, нежные цветы, улыбки встречных людей, запах листвы, красоту заката, кошку милашку у подъезда - кошмарим себя воспоминаниями о чём-то или ком-то. Если бы да кабы… И вот, мы уже не живём в реальности, а живём в своей фантазии. Вместо того, чтобы дать себе возможность ощутить радость и счастье. А они очень часто есть в простых мелочах. В силу привычного образа мышления мы смещаем свой фокус внимания с “сейчас” на “когда-то и потом”. Нам нужно научиться присутствовать в своей жизни, в той ситуации, в которой мы находимся. Больше замечать хорошее и не зацикливаться на плохом, а просто решать текущие задачи. Управлять своей жизнью в том отрезке времени, когда я это осознаю и обращаю на это внимание.
Старые проблемы, старые боли нужно закрывать - прожить. Прожить до конца. У нас очень часто остаются неотреагированные, другими словами - непережитые, спрятанные внутри себя, эмоции. Например, мы частенько запрещаем себе злиться, обижаться и так далее. Встречали такое? Плохим чувствам и воспоминаниям мы ставим запрет, стараемся не впускать их в свою жизнь, потому что от них у нас портится настроение, нам становится плохо. Хотелось бы чтобы их не было. Но, на самом деле, они никуда не деваются, они остаются внутри нас и преобразуются в сгусток неврозов. “Все болезни от нервов” - тоже слышали?
Всё то, что мы запретили себе прожить, на что запретили себе отреагировать, выплеснуть, проплакать, выкричаться…, нужно разрешить себе избавиться от этих эмоций, перенести на другой носитель: написать на бумаге, поплакать в подушку, покричать в небо, побить грушу в спортивном зале, высказать, ответить человеку - источнику неприятных эмоций и желательно сразу, а не удерживать и прятать в себе. Сделать всё это, понимая что мы делаем, как и зачем мы это делаем. Именно в этом настроении. Выбросить, избавиться, прожить эти негативные эмоции. Мы будем помнить событие, но эмоциональную окраску оно для нас уже потеряет.
В результате у нас появляется возможность концентрироваться на той реальности, в которой мы живём, принимать решения, действовать, двигаться вперёд, скинув с себя груз переживаний, болезненных эмоций и чувств, сожалений, недовольства собой…
С закрытием гештальта мы часто путаем исполнение своих желаний или мечт. Многие неосуществлённые желания, например, такие как поездка в Турцию или умение играть на фортепиано, не делают нашу жизнь проблемной. Проблема - это то, что усложняет или мешает нам жить.
Страдания по бывшему, переживания о старом, забытом другими конфликте на работе, в котором вы почувствовали себя униженным, ущемлённым, мыслительная жвачка - этим мы удерживаем себя в старых ситуациях. Это то, что болит, не даёт жить спокойно и счастливо, тянет назад, тормозит и не даёт двигаться вперёд, потому что есть страх неудачи, страх повторения и упавшая самооценка. Мы можем делать вид что сейчас всё хорошо, но оставаться всё ещё в том печальном состоянии негодования и обиды. Это и есть тот самый гештальт. Закрыть его, значит убрать эти чувства. Увидеть и жить через себя обновлённого, потому что с тех пор вы здорово изменились, но не заметили этого, пока несли на себе бремя этих переживаний.
Что делать, чтобы избавиться от этих эмоционально тяжёлых воспоминаний? От воспоминаний избавиться невозможно. Но можно избавиться от их воздействия на себя. Нужно обратить внимание и понять себя и своё состояние, понять, что эта часть жизни страдает. И, если нужно, обратиться к психологу.
Чтобы попытаться самостоятельно выйти из этого состояния, можно попробовать использовать технику написания листов. Нужно взять 3-4 листа формата А4. Пишите мелким почерком всё, что приходит в голову, даже выходя за рамки норм приличия и этики. Рисовать запрещено. Писать можно всё. В этой технике мозг хорошо реагирует на слова. Пишите на этих листах всё, даже если это вас пугает. Пугаться не нужно. Излагаете всё, что наболело. Исписать (заполнить) нужно все три-четыре листа своим почерком. Укрупнять запрещено. Если на середине процесса информация о внутреннем состоянии закончилась и писать больше нечего, то пишите о том, что вам не нравится в вашем доме, в вашей комнате, в вашей машине, в вашей работе, в вашем дворе, в вашем городе, про плохую погоду, соседку или кассира в магазине и так далее. Про всё негативное, что есть вокруг вас, пусть оно и не является для вас особо важным. Выплёскивайте из себя всё на эту бумагу. И очень важно. Как только вы закончили писать и поставили последнюю точку, эти листы нужно сразу уничтожить. Их нельзя перечитывать и их запрещено хранить. Мелко-мелко рвёте или сжигаете, так чтобы невозможно было их восстановить.
На уровне подсознания и психики мы переживаем и проживаем плохие эмоции в деструктивном, социально неприемлемым виде, Которые могут разрушить взаимоотношения с другими людьми, но никто об этом не знает и не узнает. Вы переносите своё плохое состояние из внутреннего во внешнее, из души на бумагу. Освобождаетесь от этого.
Тот день, когда мы это делаем, проживается совершенно в другом эмоциональном тонусе. Делать это нужно каждый день в течение месяца. Большая работа, которая может избавить от похода к психологу и может помочь отпустить тяготящую ситуацию и переживания.
А как считаете вы? Если это сделать, получится закрыть гештальт?
------------------------------------------------
📝 Если вам есть что добавить, то подписывайтесь на мой блог и пишите об этом в комментариях. Расскажите согласны или нет, и что думаете по этому поводу? Буду благодарна, если поделитесь частичкой своих знаний и опытом.
Если публикация понравилась, жмите палец вверх👍 и делитесь с друзьями.
------------------------------------------------
🔴 Севастопольских женщин и мужчин приглашаю к себе в уютный кабинет на процедуры профессионального маникюра и педикюра.
Если вы следите за красотой, гигиеной и здоровьем своих рук, стоп и ногтей, то вам точно ко мне!
Связь со мной, консультации и запись на приём в моём рабочем Телеграм-канале по ссылке: https://t.me/+C4tKhzcW8nBkNjRi
Также там для вас:
- мои работы,
- идеи дизайнов,
- актуальные акции,
- розыгрыши подарков,
- полный прайс (в закрепе)
🔴 Присоединяйтесь!