Вата обостряется из-за беспокойства и ощущения пустоты. Это относится и к желудку👇
Аюрведа рекомендует питаться каждые 3 часа небольшими порциями. Еда должна быть сытной, теплой, маслянистой и умеренно тяжелой. Голодать и переходить на сыроедение осенью нежелательно.
Из продуктов в это время года следует употреблять:
🍌 бананы, лимоны, сухофрукты, виноград, не сырые яблоки
🥕 свеклу, морковь, тыкву
🌾 рис, пшеницу
🥛 теплое молоко, топленое масло гхи, кефир, пахту (обезжиренные сливки)
🍶 кунжутное масло
🍯 мед, сахар, сиропы
🌰 орехи
Наиболее полезными для пищеварения будут специи: куркума, черный перец, базилик, розмарин, имбирь, кардамон, мускатный орех и другие🫚
Постепенно растительное масло в салатах нужно заменять сметаной, ограничить употребление холодных блюд, почаще кушать овощные рагу, супы, каши с маслом гхи🍵
Кофе и чай лучше исключить, особенно после обеда и вечером. В число напитков хорошо добавить чаи с травами или специями. На ночь полезно пить теплое молоко с имбирем и кардамоном. А утром полагается выпить стакан воды, которая настаивалась ночью в медной посуде💦