Давление крови: что важно знать каждому
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время работы сердца. Оно состоит из двух показателей: систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления. Нормальное давление для взрослого человека обычно около 120/80 мм рт. ст.
Высокое давление (гипертония, ≥140/90) может привести к серьёзным осложнениям: инсульту, инфаркту, поражению почек и глаз. Пониженное давление (гипотензия, ≤90/60) тоже опасно — может вызвать слабость, головокружение и обмороки.
Причины повышения давления: стресс, малоподвижный образ жизни, избыточное потребление соли, ожирение и наследственность. Причины понижения давления: обезвоживание, кровопотеря, эндокринные нарушения, длительные болезни.
Чтобы поддерживать давление в норме: регулярно занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь, уменьшайте количество соли, избегайте хронического стресса и контролируйте вес. Также важно измерять давление дома или у врача хотя бы раз в месяц, особенно если есть факторы риска.
Полезно знать: некоторые продукты и привычки могут естественно снижать или повышать давление. Например, кофе и алкоголь временно повышают давление, а калий, магний, фрукты и овощи помогают поддерживать нормальные показатели.
