Застряли на одном весе? Перестали прогрессировать? Это плато — временная остановка результатов. Но не отчаивайтесь! Есть способы сдвинуться с мёртвой точки 💪. Причины плато:
• Адаптация организма к одинаковым нагрузкам 🔁
• Недостаточное восстановление 😴
• Ошибки в питании 🍔
• Перетренированность 🥵 5 методов преодоления плато: Экспертный совет: Сделайте deload неделю — снизьте нагрузки на 50-60% 📉 Не позволяйте плато остановить ваш прогресс! Помните: это временное явление ☁️ Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Застряли на одном весе? Перестали прогрессировать? Это плато — временная остановка результатов. Но не отчаивайтесь! Есть способы сдвинуться с мёртвой точки 💪.
Причины плато:
• Адаптация организма к одинаковым нагрузкам 🔁
• Недостаточное восстановление 😴
• Ошибки в питании 🍔
• Перетренированность 🥵
5 методов преодоления плато:
- Смените программу тренировок 🔄
- Увеличьте время восстановления ⏰
- Измените питание 🍎
- Внедрите периодизацию 📊
- Попробуйте новые упражнения 🆕
- Внедрите тренировку на статику
Экспертный совет: Сделайте deload неделю — снизьте нагрузки на 50-60% 📉
Не позволяйте плато остановить ваш прогресс! Помните: это временное явление ☁️
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!