Доброго времени суток.
Прочла у одного блогера, что сейчас начинается так называемый стодневный марафон похудения до нового года. Раньше меня тема похудения не интересовала, так как всегда удавалось довольно легко держать вес под контролем. При росте 1,69 метра вес последние годы держался на отметке 57-60 кг. Единственной проблемой было поддержание фигуры в спортивной форме, ибо подтянутость мышц давалась сложнее. Тут помогали бассейн, зарядка и активность.
В начале прошлого года организм испытал сильный эмоциональный стресс (пару недель практически провела в позе зародыша и с огромным усилием вернулась в привычный ритм), после последовала операция и лето на восстановление. На фоне стресса я похудела до 50 кг, потом организм резко набрал и, когда я узнала о беременности, мой вес составлял рекордные для меня 63 кг.
В беременность вес тоже успел поскакать, от довольно сильного снижения в первом триместре из-за токсикоза, до наверстывания во втором триместре. В итоге в роддом я отправилась с весом 75 кг🫣
Спустя почти 4 месяца после родов мой вес составляет 65,5 кг😭, это и будем считать отправной точкой. Цель - 60 кг, а главное - вернуть подтянутость мышц тела.
Т.к. врачи разрешили постепенно возвращать физические нагрузки и упражнения, то с первых чисел октября возвращаю в свою жизнь бассейн (1-2 раза в неделю, у дочки грудничковое плавание, значит будем совмещать приятное с полезным).
Зарядку и физические нагрузки в зале делать не получится, следовательно, буду заниматься дома на коврике, выделяя 15-20 минут в день в онлайн-режиме, благо с выбором занятий проблем нет, в интернете много платформ и видео.
Так же главным "силовым фитнесом" у меня будет моё маленькое чудо, которое с каждым днём всё больше времени любит проводить на руках, да и вес маленькой гантельки увеличивается.
Ну и, конечно же, ежедневные пешие прогулки, жалко, что их продолжительность осенью и зимой значительно снизится, по сравнению с летом.
Что касается питания, то, последние годы оно особо не отличается и выглядит примерно так (с небольшими корректировками на настроение):
Завтрак - каша/омлет/творог с чаем
Обед - суп или крупа/макароны с мясом/рыбой
Ужин - салат из свежих овощей с мясом/рыбой
На ночь - кефир/ряженка/айран
На перекусы - фрукты и кофе.
Единственное, что последнее время в рационе появилось чуть больше вредностей, чем обычно, нужно убирать.
Так что с завтрашнего утра начинаю свой марафон на приведение себя в форму. Для самоконтроля буду прикладывать отчет о проделанной работе тут раз в пару недель. Если есть желающие - присоединяйтесь, как говорится, вместе веселее и результат лучше.