«Осень — вторая весна, когда каждый лист — цветок», – описал этот сезон года французский писатель и журналист Альбер Камю. Стоит ли с ним согласиться?
К сожалению, большинство людей привыкли считать осень унылым и дождливым периодом, временем упадка и той самой хандры. И это не беспочвенно, конечно, так как по-настоящему завораживающим и приятным временем в осени остается золотая пора или бабье лето. Оставшиеся два месяца люди вынуждены бороться с апатичным и подавленным настроением.
«Тульские новости» решили обратиться за советом к педагогу-психологу Службы психолого-педагогической помощи студентам ТулГУ Любови Бочаровой и узнать, как тулякам справиться с ранней хандрой и оставаться на позитиве.
Специалист отметила, что осень может стать периодом уязвимости для многих людей. С окончанием лета дни становятся короче, а ночи длиннее, что приводит к изменениям в гормональном фоне.
«Увеличение выработки мелатонина вызывает сонливость, а уменьшение солнечного света снижает уровень серотонина, гормона радости. Это может привести к хандре и подавленному настроению. Кроме того, осень — это время, когда люди возвращаются из отпусков, и студенты начинают учебный год. Переход от расслабленного режима отдыха к более напряженному может вызывать стресс и усталость. Однако это нормальная реакция организма на изменения, и со временем адаптация происходит», – уточнила психолог.
Кроме того, выходить на контакт с окружающими становится сложнее: летом люди могут меньше общаться, переключаясь на семью или дачу, а осенью снова возвращаются к активному общению.
Особое внимание Любовь Бочарова, как педагог, обучающий студентов, акцентировала на первокурсниках, которые вынуждены столкнуться с новыми условиями и людьми, что также может быть источником стресса.
«Стресс — это естественная реакция на изменения в нашей жизни, и хотя он может быть довольно сильным, он не всегда является негативным. Наоборот, стресс помогает нам адаптироваться к новым условиям и справляться с вызовами. Важно понимать, что иногда этот процесс может затянуться, и нам потребуется время, чтобы привыкнуть к изменениям. Обычно через пару месяцев мы находимся в новом ритме и можем нормально работать и учиться», – заверила эксперт.
Также психолог дала несколько советов, которые помогут справиться с осенней хандрой и не растерять активность и желание общаться с людьми.
«Встречи с друзьями, физическая активность и хобби помогут улучшить настроение. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, даже если погода становится холоднее. Осень, несмотря на свои серые дни, может быть красивой, и важно находить радость в мелочах», – подчеркнула Любовь Бочарова.
Важно помнить, что чем больше человек пытается изолироваться, тем ниже падает его настроение, а с этим и проявляется и апатия. Поэтому важно расширять круг общения и заниматься тем, что приносит удовольствие.