Впервые о таком явлении, как босоногая обувь заговорили около 7 лет назад, да и то, эти упоминания встречались больше в зарубежных модных хрониках, нежели в отечественных.
В настоящее время, когда тренды на заботу о здоровье все теснее переплетаются с модными тенденциями, босоногая обувь (она же - босо-обувь, минималистичная или натуральная обувь, barefoot shoes), похоже, миновала первые две стадии принятия - отрицание и гнев, и довольно активно внедряется в нашу повседневность.
Как выглядит босоногая обувь
Итак, что же такое босоногая обувь? Она недаром носит название минималистичной - ее дизайн крайне прост и незамысловат, но, собственно, он тут вообще на вторых ролях. Особенности этой обуви:
- тонкая и гибкая подошва (ее реально можно свернуть в трубочку;
- отсутствие каблука, чтобы пятка и передняя часть стопы могли располагаться в одной плоскости;
- отсутствие конструктивных элементов, обеспечивающих поддержку свода стопы;
- широкий носок, позволяющий пальцам находиться в свободном, расплавленном положении.
Скорее всего, у большинства людей, которые всю жизнь следовали советам медиков приобретать обувь с ортопедическими элементами (ну или хотя бы пользоваться ортопедическими стельками), "тренд" на босоногую обувь вызовет скепсис и недоверие.
Этот момент - один из самых "скользких", потому что привычка пользоваться ортопедическими стельками и прочими "дополнениями" далеко не всегда оправдана. Но чтобы разобраться в этих нюансах, потребуется отдельная статья с медико-ортопедическим уклоном, поэтому сегодня просто продолжим знакомиться с особенностями босоногой обуви.
Какую роль играет босоногая обувь
Так для чего же все же нужна эта странная обувь с тонюсенькой подошвой и чудным широким носком, который порой выглядит как-то... нелепо и странно?Главная задача всей этой "красоты" - имитировать ходьбу босиком, но сохраняя возможность выглядеть цивилизованно.
При ходьбе босиком сохраняется то естественное положение стопы и движение ее мышц, которые были задуманы Природой. Свободная расстановка пальцев обеспечивает и хороший баланс тела, и не позволяет стопе деформироваться, отсутствие ортопедических элементов работает на развитие тех мышц, которые раньше бездействовали - за них их работу выполняла ортопедическая стелька или супинаторы.
Что происходит, когда человек начинает носить босоногую обувь?
Один из первых, но малозаметных признаков деформации стопы - когда кончики пальцев начинают смотреть внутрь. Это связано с модной, красивой, но совершенно нефизиологичной формой носка современной обуви. Безусловно, никто даже не отрицает, что туфелька с узким носом - это изящно, но вот стопе такая красота на пользу не идет.
При переходе на босоногую обувь плюсневые кости начинают постепенно выравниваться (если можно так выразиться, конечно), и пальцы получают свободное расхождение. Бывает даже, что ступня становится чуть-чуть шире - это тоже происходит благодаря обретенной "свободе".
Хотя, у людей с плоскостопием может наблюдаться небольшое уменьшение размера ноги - это связано с тем, что начинают работать те мышцы, которые раньше бездействовали и свод стопы приобретает иную, свою естественную форму.
Интересно то, что противопоказаниями для ношения такой обуви считаются только очень серьезные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата или некоторые виды нейропатии, а вот "классические" плоскостопие, пяточная шпора, вальгусная деформация ("косточка" на большом пальце), молоткообразные пальцы - наоборот, относятся к проблемам, которые если и не лечатся полностью, то хотя бы частично нивелируются при ношении босоногой обуви.
Виды босоногой обуви и как на нее переходить
Если в самом начале своего пути к узнаваемости и популярности босоногая обувь не отличалась большим ассортиментом моделей, то сегодня она учитывает различные виды физической активности.
Так, например, существуют модели повседневного использования, длительной ходьбы, бега, пешего туризма, спортивных тренировок. Но, разумеется, переходить на такую обувь нужно постепенно, поскольку изменения коснутся не только новых ощущений в ступнях.
Также произойдет смещение центра тяжести (когда мы носим обувь даже на самом маленьком каблучке, он находится не там, где предусмотрела его расположение Природа), изменится походка, будут задействованы дополнительные мышцы ног и спины.
Да и само привыкание к обуви - процесс, требующий терпения. наши ноги а долгие годы успели привыкнуть к повышенной амортизации, некоторой приподнятости за счет утолщенной задней части подошвы/каблука, ощущению плотной прижатости к носку. Тоненькая подошва тоже добавит ощущений: рельеф покрытий, камешки и пр. - все это будет ощущаться так же хорошо, как и при реальной ходьбе босиком.
Привыкать к босоногой обуви можно либо постепенно, либо пользоваться "переходными" моделями, у которых традиционно широкий носок, но более толстая подошва, чем у классической barefoot shoes. Сначала рекомендуется носить такую обувь дома или выходя из дома на небольшие расстояния, а дополнить эти тренировки можно упражнениями для ступней и растяжкой мышц ног.
Туманное будущее босоногой обуви
Собственно, изобретение этой обуви нельзя назвать чем-то новым в истории человечества: когда-то наши предки передвигались исключительно босиком и обладали крепкими мышцами и здоровыми суставами. А более 60 лет назад один олимпийский бегун и вовсе занял первое место, пробежав всю дистанцию босиком - после этого триумфа началась разработка облегченных спортивных кроссовок, создающих ощущение бега босиком.
Но необходимо учитывать и такие факторы, как изменение нагрузки на суставы, что неизбежно происходит при отсутствии искусственной амортизации, дискомфорт от ходьбы по очень жесткой (асфальт, тротуарная плитка) или неровной, каменистой поверхности, и ряд других нюансов.
Также очень не хватает полноценных исследований босоногой обуви: клинически подтвержденных данных о ее пользе и потенциальном вреде. Пока мы можем иметь дело только с данными, собранными в течение последних 8 лет. Какая судьба ждет "босоногий" тренд предсказать сложно: сейчас эта обувь активно набирает популярность, а что с ней будет завтра - неведомо...
Поделитесь впечатлениями: что вы думаете о босоногой обуви? Хотели бы ее попробовать?
*****************************************************
Еще больше подсказок по моде и стилю: