Врачи красноярской больницы № 20 рассказали, в чем содержится витамин D и чем опасен его недостаток.
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей, а иммунитету бороться с инфекциями.
Продукты, которые являются источником витамина D:
- молоко;
- кисломолочные продукты;
- рыба жирных сортов (лосось, скумбрия и тунец);
- зерновые продукты.
Помимо этого, наш организм самостоятельно может вырабатывать витамин D, но только под воздействием солнечного света. При этом необходимо прямое попадание УФ на кожу, а это считается противопоказанием из-за возможного получения ожогов и онкозаболеваний кожи.
Если дети не получают достаточного объёма витамина D, то у них может развиться недостаточность этого витамина, а в более тяжёлых случаях — рахит. К клиническим проявлениям заболевания относят костные изменения, сниженный тонус мышц, возможные переломы костей и задержка в психофизическом развитии.
В группе риска в основном находятся недоношенные дети и малыши грудного возраста на исключительно грудном молоке.
фото: FreePik.