Чувствовать разочарование, когда реальность не совпадает с ожиданиями, абсолютно нормально.
✅️Прежде чем что-либо предпринимать в отношениях, важно разобраться в себе.
1. Разделите «идеал» и «реальность». Ваш «идеальный партнер» — это абстрактный образ из книг, фильмов, соцсетей или представлений ваших родителей. Он не существует в реальности. У каждого человека есть недостатки. Спросите себя:
· Что именно в его поведении/характере меня не устраивает? (Конкретные действия: «не помогает по дому», «не говорит комплименты», «не разделяет мое хобби»).
· Это действительно критично для счастья? Или это просто не соответствует картинке «как должно быть»?
· Что для меня важнее: его реальные качества (доброта, надежность, чувство юмора) или несоответствие моему вымышленному идеалу?
2. Проанализируйте источник ваших «идеалов». Откуда взялись эти представления? Часто они навязаны извне и не имеют отношения к вашим истинным потребностям.
3. Взвесьте плюсы и минусы. Честно выпишите на бумагу все его прекрасные качества и все те, что вас разочаровывают. Это поможет увидеть картину объективно, а не зацикливаться на недостатках.
✅️Диалог с мужем - самое важное! Молчание и накопленные обиды разрушают отношения. Говорить нужно, но правильно.
1. Выберите правильное время и место. Не делайте этого на бегу, в ссоре или когда он уставший. Скажите: «Дорогой, мне бы хотелось с тобой поговорить вечером о наших отношениях, это важно для меня».
2. Говорите от «Я», а не «Ты». Это главное правило конструктивного разговора.
· Вместо: «Ты никогда не даришь мне цветов! Ты невнимательный и бесчувственный!» (обвинение, которое вызовет защитную реакцию).
· Скажите: «Я очень ценю, когда получаю знаки внимания, например, маленькие цветы. Я чувствую себя особенной и любимой. Мне бы этого очень хотелось». (Вы говорите о своих чувствах и потребностях).
3. Будьте конкретны. Не «ты должен быть романтичнее», а «мне было бы очень приятно, если бы мы иногда ходили на свидания, как раньше».
4. Слушайте его ответ. Спросите, что он думает по этому поводу. Возможно, он даже не догадывался, что вам что-то не нравится.
✅️Необходим фокус на изменениях в себе и в отношениях
1. Принимайте то, что нельзя изменить. Есть вещи, которые являются частью его личности. Если вы вышли замуж за спокойного интроверта, бессмысленно требовать от него стать душой компании. Любить человека — значит любить его целиком, а не только за то, что он соответствует вашим ожиданиям.
2. Меняйте то, что можно изменить (вместе). Если проблема в распределении обязанностей, составьте список дел вместе. Если не хватает романтики, договоритесь о «свидании раз в неделю». Создавайте новые привычки вместе.
3. Цените то, что есть. Сконцентрируйтесь на его сильных сторонах. Он надежный? Верный? Забавный? Хороший отец? Добытчик? Вспомните, за что вы его полюбили. Начинайте благодарить его за то, что он делает. Благодарность порождает желание делать больше.
4. Инвестируйте в отношения. Часто проблема не в человеке, а в том, что отношениям перестали уделять время и силы. Вспомните, что вас сближало раньше, и начните делать это снова: совместные прогулки, хобби, поездки.
✅️Оцените перспективы, ведь бывают ситуации, когда несоответствие касается фундаментальных вещей.
1. Если его поведение разрушительно: он агрессивен, не уважает вас, неверен, не хочет работать — это не вопрос «неидеальности», это вопрос ваших границ и безопасности.
2. Если речь о принципиально разных ценностях: вы хотите детей, а он — нет; вы мечтаете путешествовать, а он хочет жить в деревне; ваши взгляды на жизнь кардинально расходятся.
Тогда нужен очень серьезный разговор и помощь психолога. Если после всех попыток договориться компромисс не найден, вам придется решать, сможете ли вы жить с этим и быть счастливой.
👉Я играю с клиентами в свою авторскую игру "Хрущевка" https://vk.com/igra_khrushhyovka. На этой трансформационной платформе можно увидеть очень глубокие вещи: бессознательные личные и семейные факторы проблем в отношениях. Кроме того, игра позволяет обрести силы для принятия лучшего решения!
❌️Чего делать НЕЛЬЗЯ:
1. Молчать и копить обиду. Это приводит к взрыву или отдалению.
2. Пытаться его переделать. Это унизительно для него и истощает вас.
3. Сравнивать с другими мужьями. Это прямой путь к разрушению его самооценки и ваших отношений.
4. Жаловаться подругам и родным. Это разрушает его репутацию и вашу близость. Лучше обратиться к психологу — это нейтральная сторона.
🤍Ваш муж — живой человек, а не персонаж из романа. Идеальных партнеров не существует. Здоровые отношения — это не про то, чтобы найти идеал, а про то, чтобы вместе строить общее пространство, принимать друг друга и договариваться. Начните с диалога и работы над собой, и есть большой шанс, что ваши отношения выйдут на новый, более глубокий уровень.
Запись на консультацию к психологу Светлане Руденко по телефону 8-950-716-55-64 (все мессенджеры)
#семья #брак #дети #отношения #разочарованиевмуже #трансформационныеигры #играхрущевка #максемейныйкруг #психологСветланаРуденко