Границы расширяет тот, кто выходит за них…
Сегодня первый раз делал ТАКУЮ беговую работу в манеже
Утром еще проснулся- ну епрст, продуло походу накануне- першит в носу и в горле, ну ничего, в первый раз что ли)))
В манеже 7х10.000м (планировал 10 отрезков, но на 7 решили, что уже достигли кондиции и дальше будет не на пользу)
Стартовал в 10 утра, на отрезок и отдых отвел себе 60 минут
в планах было бежать по 40-42 минуты (как оказалось нужно было начинать по 42-43 и все было бы плавнее и мягче)
Но мы же не ищем легких путей
Первый км начал 3,54. Ну, думаю, надо шаг тянуть, дышать глубже, чтобы темп сбавить… второй км- 3.50…
Первая десятка вышла 39.42
На второй уже подтянулись ребята, которые пришли поддержать, за что им респект отдельный, в одного такую работу катать было бы совсем грустно
С ними в пачке пробежали еще 2 отрезка в темпе по 4,05/км
Здесь почувствовал, что отдых играет в минус- ноги просто деревенеют, без разницы что ты делаешь- ходишь, просто лежишь или тянешь их. Каждый следующий отрезок нужно разбегиваться.
Сотку(100км) бежать было проще, чем вот такое делать
На 4м пришло осознание, что скоро накроет. На 5 уже началось вхождение в измененные состояния сознания
6 отрезок наверно был не менее тяжелым, чем 5. Там темп уже был около 4,40
Мысли были закончить уже, ну или по крайней мере попробовать седьмой отрезок
И, о чудо, на 7 отрезке пришла ультрамарафонская волна, это когда тебя отпускает, ноги бегут, голова ясная, но психологически полностью отсутствует мотивация продолжать
Это звоночек, что пора заканчивать, хотя до 6-7км я был твердо уверед, что сбегаю 8 раз
4,5,6 отрезки прошли в беговом трансе, когда весь мир сужается в точку, ничего больше не существует, три метра дорожки перед тобой, которое ты видишь туннельным зрением, твое уже уставшее тело и это невероятное ощущение Духа. Это ни с чем не сравнить, это то, ради чего все это делается
Питался после отрезка и после 5 км на дистанции
3 геля, 1л изотоника, 1 шоколадка (причем у меня ее кто то покусал, пока я бегал😁) и 2,5 л безалкогольного. Это наверное лучшее что можно было придумать для бега😉(и восстановления после него)
Еще 200мг кофеина
Для чего все это?
Выйти за рамки комфорта. Тренировка скоростной выносливости на первых трех отрезках (пульс 160-163)
Тренировка выносливости на 4-7 отрезках (160-151)
Психологическая подготовка
Буду ли делать еще раз такое? Не знаю, может придумаем что то другое, но опыт был интересный. Всем бег✌️
Листай ленту, там я еще рассказываю про забеги и отбитые беговые авантюры
