Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают нервной системе работать стабильно. Соответственно, с помощью определенной еды можно держать стресс под контролем и значительно улучшить свое состояние. Автор Дзен-канала «Дневник уюта» разобрался, что стоит добавить в рацион, чтобы поддерживать хорошее настроение и легко избавиться от тревоги.
Темный шоколад
Не зря говорят, что плитка шоколада способна сделать счастливым кого угодно. Этот десерт с высоким содержанием какао (от 70 процентов) является антистресс-продуктом. Шоколад содержит магний, который помогает расслабиться и позабыть о хандре, а также антиоксиданты, поднимающие настроение.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия или, например, сардины являются источником омега-3 жирных кислот, которые не только уменьшают воспалительные процессы в организме, но также помогают снизить уровень тревожности. Кроме того, омега-3 улучшает память и стимулирует работу мозга. Если вам нужно подготовиться к важному совещанию и при этом не стрессовать, тогда активно налегайте на жирную рыбу.
Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и тыквы содержат магний, цинк и полезные жиры, необходимые для работы нервной системы. Эти продукты помогают мозгу настроиться на работу, а также снижают уровень тревожности и избавляют от стресса.
Кадр из фильма «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту»
Бананы
Этот продукт является натуральным источником триптофана, который в организме превращается в гормон счастья (серотонин). Кроме того, в бананах содержатся витамины группы B, поддерживающие работу нервной системы и улучшающие настроение.
Ферментированные продукты
Йогурт, кефир или квашеная капуста положительно влияют на здоровье микробиома, который влияет на уровень тревожности. Если в кишечнике недостаточно полезных бактерий, то о хорошем самочувствии и спокойствии можно только мечтать.