Наша психическая сфера, как и тело, нуждается в питании, очищении, упражнениях и отдыхе. Когда психика не получает нужного, мы теряем мотивацию и вдохновение. Как же поддерживать баланс?
ПИТАНИЕ
Будьте внимательны к тому, что вы смотрите, слушаете и читаете.
Что наполняет нашу психику:
Миссия жизни дает смысл и направление. Помогает преодолевать препятствия и двигаться вперед, даже когда трудно. Отвечает на вопросы "Зачем я живу?" и «Что мне нужно делать?». Приносит глубокое удовлетворение.
Сатсанг — общество единомышленников, которые вместе практикуют, делятся опытом, вдохновляют друг друга на самосовершенствование. В сатсанге можно прояснять сомнения, чтобы лучше понять духовные идеи. Это большая энергетическая поддержка.
Эстетика — еще один источник вдохновения. Красота и гармония создают порядок и уменьшают стресс. Через эстетику человек может выразить свою индивидуальность, ценности и внутренний мир. Эстетика — основа морали и этики, помогает понять добро.
Избегайте псевдокультуры!
Псевдокультура подменяет настоящую культуру упрощенными формами, навязывая сиюминутные интересы и потребительское отношение к жизни. Это массовое явление стирает идентичность, ее задача — быть максимально навязчивой, но она не способна формировать долгосрочные ценности. Чтобы противостоять этому влиянию, требуются постоянные осознанные усилия.
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения в ментальной сфере развивают силу мысли, концентрацию, память и целеустремленность.
Главное упражнение — это практика 10 принципов Джамы и Ниямы.
Это не просто базовые понятия морали, а настоящая тренировка, то, что нужно делать на регулярной основе. Первые 5 принципов упражняют ум быть в гармонии с окружающим миром, остальные 5 принципов — быть в гармонии с собой. Разум будет совершенствоваться, становиться сильным.
Другие способы тренировать разум:
Медитация делает разум сконцентрированным, собранным и осознанным.
Обучение помогает адаптироваться к быстро меняющемуся миру, тренирует память и логическое мышление.
Служение другим через заботу и любовь приносит глубокое удовлетворение и избавляет от эгоизма, тревоги и чувства обособленности.
Творчество и самовыражение позволяют осознавать свои ценности, справляться с переживаниями, снимать стресс и быть собой.
Планирование помогает расставлять приоритеты, эффективно использовать время, поддерживать баланс между духовной и социальной жизнью.
Самоанализ помогает быстро прогрессировать в психической сфере. Ведите дневник, анализируйте прожитый день, чтобы лучше понимать свои эмоции, мотивы и выявлять сильные и слабые стороны.
ОТДЫХ
Мы постоянно перегружены в ментальной сфере, поэтому очень важно давать разгрузку.
Тишина. Попробуйте устраивать себе день отдыха от постоянного потока информации хотя бы раз в месяц, или начните с часа в неделю на природе, вдали от гаджетов.
Путешествия — отличный способ ментальной разгрузки! Смена обстановки, погружение в новую культуру и расширение кругозора. Наш Гуру рекомендовал хотя бы раз в год посещать места, где вы еще не были.
Юмор — отличный отдых для психической сферы. Смех снижает уровень гормона стресса, помогает выражать сложные эмоции в безопасной форме, видеть смешное в сложных ситуациях, принимать несовершенства и ошибки.
ОЧИЩЕНИЕ
Важно не только давать отдых, но и убирать загрязнения в ментальной сфере.
Завершение задач. Каждая незавершенная задача перетягивает энергию, вызывает тревогу и неуверенность в себе. Не берите на себя лишнее и завершайте начатое.
Отпускание накопленных эмоций через физические упражнения, танцы, пение, смех, плач.
Отпускание прошлого. Зацикленность на прошлом мешает наслаждаться текущим моментом, создает ограничивающие убеждения и рамки. Регулярно отпускайте всё старое и отжившее с помощью практики Гуру Пуджи (расскажем о ней в следующем посте).
ИТОГО
Поддерживая баланс в психической сфере через осознанное потребление информации, избегание псевдокультуры, регулярные упражнения, полноценный отдых и эффективное очищение, мы создаем прочный фундамент для счастливой, целеустремленной и вдохновленной жизни.
🕔 В следующий раз обсудим как и для чего поддерживать баланс в духовной сфере.