«Душнила!» - говорят мне. А некоторые даже готовы заказать медаль и именную кружку.
«Перфекционист» - отвечаю я. И одно другому ни разу не мешает - дотошность, погружение, системность - всё вот это фундаментально отстроенное. Хотя, жить с убеждением, что либо на сто процентов, либо не надо - не самая простая карма. Зато, ответ на вопрос, почему например я практически всегда недовольна результатом (и своим, и не своим).
Перфекционизм редко возникает на пустом месте. Психоанализ объяснил бы его как работу сверх-Я - внутреннего цензора, сформированного нормами, запретами и ожиданиями.
Адлер добавил бы, что это может быть броня, выросшая из детской уязвимости, а Хорни сказала бы, что это движение к совершенству - способ заслужить любовь и признание.
Чаще всего корни уходят в детство: туда, где четвёрка была трагедией (хотя, для меня оценки не представляли ценности, а вот личный контур - собственный анализ степени погружения/познания и признание близких - очень даже), а пятёрка воспринималась как должное; где похвала доставалась только за идеальный результат, а ошибка воспринималась как личная вина.
Стопки грамот за разные районные, городские и окружные конкурсы, с первыми местами, конечно, до сих пор радуют бабушку, отсвечивая на полке. Это было так важно.
Однако, есть разница между здоровым и деструктивным перфекционизмом. Первый - это хороший тренер, который помогает выложиться и поднять планку, но при этом признаёт, что иногда «достаточно хорошо» - это и есть достаточно. Не мой случай.
Второй - это надзиратель, который всегда недоволен, не отпускает, обесценивает сделанное, потому что «могло быть лучше». В когнитивно-поведенческой терапии деструктивный вариант называют искажением мышления - всё или ничего, чёрное или белое.
В крайностях этот внутренний компас может вести в разные стороны: к «и так сойдёт» или к бесконечной шлифовке, когда проект никогда не увидит свет, потому что он «ещё не готов». Я пишу музыку, но "доводить до ума" одну композицию могу годами. То же самое с картинами. То же самое ... со всем остальным, пока меня не остановят. Слава Богу, муж взял на себя функцию "Стоп, всё хорошо" и вовремя отгораживает бесконечные улучшения.
Первая крайность убивает качество, вторая - сам результат. Между ними приходится искать баланс, и это постоянная внутренняя работа.
Перфекционизм имеет свою цену. Он может прятать прокрастинацию за ширмой «доработки» и подталкивать к выгоранию от вечной гонки за недостижимым. Он повышает тревожность, потому что любое несовершенство кажется угрозой. И он умеет обесценивать: как бы ни было хорошо, внутренний голос шепчет, что это мог бы сделать любой (на самом деле нет).
У этой медали есть и обратная сторона. Перфекционизм выстраивает репутацию человека, которому можно доверить самое сложное и в любой задаче получить сверх-результат. Такой человек держит стандарты там, где другим всё равно и подходит к любому вопросу принципиально важно. Он позволяет увидеть проблему, пока она ещё на уровне замысла, и устранить её, пока она не стала кризисом. И в основе всего этого лежит уважение - к делу, к себе и к тем, для кого это делается.
Перфекционисту апдейтиться, к слову, всё равно что архитектору перестраивать дом, в котором он живёт. Ты не можешь «снести до фундамента», потому что слишком много вложено, да и фундамент хороший. Но можно добавить окна, переставить стены и наконец-то разобрать кладовку, где годами лежали старые стандарты, которые ты уже не обязана соблюдать.
Первый апдейт - признать, что «идеально» и «достаточно» это не антонимы, а два разных инструмента. Иногда вместо шлифовки до блеска полезнее довести до «надёжно работает» и отправить в мир. Это не значит предать себя. Это значит сохранить силы для того, что действительно требует филигранной точности.
Второй - научиться ставить сроки не только проекту, но и себе. Не бесконечное «переделаю, когда будет время», а конкретное «ещё час на доработку и в печать». Психологи называют это «контейнеризацией», когда ты ограничиваешь процесс рамкой, чтобы он не расплылся на всю жизнь.
Третий - держать рядом людей, которые умеют отпускать. Они раздражают, да. Они могут сказать «и так хорошо» в момент, когда ты только разогрелся. Но иногда их лёгкость является спасательным кругом, который не даст утонуть в глубине правок и улучшений.
Четвёртый - апгрейдить свои стандарты. Не понижать, а обновлять. Некоторые требования, которые казались обязательными десять лет назад, сегодня просто рудименты. Их пересмотр освобождает место для нового качества.
Обновлённый перфекционист - это не тот, кто стал менее требовательным. Это тот, кто научился выбирать, где развернуть свой арсенал до предела, а где достать только одну отвёртку и оставить остальной инструмент в ящике.
Мир же устроен иначе. Он чаще поощряет скорость, а не глубину. Проект, сделанный на «четвёрку», выходит в свет быстрее и приносит результат раньше. И в этом месте всегда возникает вопрос - кто управляет процессом: вы или ваша планка? Подтянуть глубину под скорость - значит довести организационные процессы и собственные компетенции до точности швейцарских часов.
Пусть, пусть будет у меня именная кружа от друзей с надписью "Ботан" и "Вселенская язва", но самый вкусный стартап, пирог, расслед и стратегический план. Пусть я создаю проблемы (читай: улучшения) там, где очевидны факапы, потому что вижу "как должно быть в идеале" с первых секунд и четко понимаю что отстроить. Где преподаватели частной школы не могут считать проблемного ученика, кроющего матерей одноклассников и совершенно не знают что с этим делать; где магистерская работа пишется два года, потому что тема архиважная и требования к себе на уровне стратосферы, где накосячили пиарщики или администраторы процессов, где лицемерие прикрывает очевидный корыстный интерес, где одна картина может быть написана за 4 часа и доводиться до совершенства несколько лет, где всё разложено по полочкам, графикам, синхронизировано и оптимизировано. Где есть развернутый ответ на любой вопрос и человеческий фактор, откровенно не въезжающий в такие формы жизни.
Перфекционизм - это инструмент, великолепный, хотя в процессе лично я могу всех достать, довести до белого каления, три сотни раз объяснить, почему не нужно делать фигню и как на самом деле нужно. Зато, по результату...в руках он точит форму. Юнг назвал бы его тенью стремления к целостности: он может быть вашим двигателем, а может превратиться в тупик. И да, я всё ещё душнила. Но иногда именно «душнилы» спасают мосты, проекты и, между прочим, людей.