🥪 ТОП ПЕРЕКУСОВ С НИЗКИМ ГИ
Как и договаривались — после гарниров переходим к перекусам. Эти варианты помогают держать уровень сахара ровным, дают энергию и не вызывают резких скачков инсулина
⏺Орехи (миндаль, грецкий, фундук) — богаты полезными жирами и белком, а их ГИ — около 15. Главное — не переедать, 30–40 г достаточно
⏺Сырные палочки или ломтики твёрдого сыра — ГИ близок к нулю, а чувство сытости держится долго
⏺Авокадо с лимоном и щепоткой соли — полезные мононенасыщенные жиры и клетчатка в одном продукте
⏺Яйцо вкрутую — универсальный перекус с ГИ = 0, можно взять с собой куда угодно
⏺Натуральная арахисовая или миндальная паста — идеально на цельнозерновом хлебце, богатом клетчаткой
⏺Любая рыба — например, скумбрия холодного копчения — источник белка и омега-3, при этом ГИ = 0
⏺Шоколад (но горький😅) — низкий ГИ, полезные антиоксиданты и насыщенный вкус, который помогает побороть тягу к сладкому
💡Такие перекусы спасают от резких падений энергии и не дают голоду застать врасплох
Если вы настроены и вправду серьезно, то можем составить топ СЛАДОСТЕЙ с низким ГИ (да такое возможно). Давайте соберем 80 ❤️ и топ не заставит себя долго ждать
