Вечерний рацион для микробиома.
Около трети жителей США живут с преддиабетом — состоянием, способным перерасти в диабет второго типа. Эффективных диетических стратегий при этом нарушении по-прежнему немного.
Однако новое исследование показывает, что вечерний перекус фисташками может положительно повлиять на микрофлору кишечника и обмен веществ, отмечает Дзен-канал «Hi-Tech Mail».
Ученые из Университета штата Пенсильвания выяснили, что ежедневное употребление фисташек перед сном способствует росту полезных бактерий в кишечнике у людей с преддиабетом. За три месяца у участников увеличилось количество микроорганизмов, способствующих выработке бутирата, — вещества, укрепляющего слизистую кишечника и обладающего противовоспалительным действием. Это может играть важную роль в контроле сахара в крови и снижении воспаления.
В рамках исследования 51 доброволец проходил два 12-недельных цикла, включая фисташки и стандартный низкоуглеводный перекус в вечернем рационе. Анализы изучали с помощью генной секвенции. На фоне употребления орехов наблюдался рост бактерий Roseburia и Lachnospiraceae — ключевых игроков в поддержании здоровья кишечника.
Хотя прямое влияние изменений микробиоты на замедление развития диабета пока не доказано, ученые считают, что вечерние фисташки могут стать полезной частью диеты при нарушениях обмена веществ. Дальнейшие исследования помогут выяснить, насколько эти изменения связаны с улучшением здоровья в долгосрочной перспективе.
Читайте также:
Простые и дешевые способы охладить салон автомобиля без кондиционера: лайфхаки для водителей
Когда копать картошку: советы опытных дачников, которые помогут избежать ошибок
Как покрасить старую мебель своими руками: советы эксперта для новичков