1. Чатуранга (Поза посоха) → 60 сек
Укрепляет всё тело
Сжигает 8 ккал/мин 2. Уткатасана (Поза стула) → 45 сек
"Поджигает" бёдра
Улучшает осанку 3. Васиштхасана (Боковая планка) → 30 сек на сторону
Убирает "ушки" на бёдрах
Профилактика остеопороза 4. Навасана (Поза лодки) → 1 мин
Плоский живот
Улучшение пищеварения 5. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) → 2 мин
Растяжка всего тела
Снижение стресса Эффект: -500 ккал за сессию + гибкость + спокойствие Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
1. Чатуранга (Поза посоха) → 60 сек
Укрепляет всё тело
Сжигает 8 ккал/мин
2. Уткатасана (Поза стула) → 45 сек
"Поджигает" бёдра
Улучшает осанку
3. Васиштхасана (Боковая планка) → 30 сек на сторону
Убирает "ушки" на бёдрах
Профилактика остеопороза
4. Навасана (Поза лодки) → 1 мин
Плоский живот
Улучшение пищеварения
5. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) → 2 мин
Растяжка всего тела
Снижение стресса
Эффект: -500 ккал за сессию + гибкость + спокойствие
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!