💦 Начни утро с прохладной воды
Почему: летом доминирует Питта (огонь), а значит, важно охлаждать организм.
➕: Гидратация, очищение организма, мягкий "запуск" ЖКТ.Мята и 🍋 для вкуса 👌
🚿 Утренний душ с натуральными маслами
Почему: тело ночью перегревается, а душ снимает лишнее тепло.
➕: уберет вялость, улучшит настроение и сбалансирует Питту.
Несколько капель масла сандала, мяты или розы в гель для душа — охладят и взбодрят.
💆 Массаж головы и стоп (Абхьянга)
Почему: Аюрведа рекомендует утренний самомассаж особенно Капхе для улучшения циркуляции крови и лимфы.
➕: Снимет жар, укрепит и успокоит нервную систему особенно Вате, зарядит энергией.
2-3 минуты, массаж головы и/или стоп кокосовым или кунжутным маслом (лучше слегка охлаждённым, техника в закрепе)
😤 Дыхательные практики — Шитали
Почему: специальная "охлаждающая" техника из йоги.
Как делать: Сверни язык "трубочкой", вдыхай через него прохладный воздух, а выдыхай через нос. Повтори 5-10 раз.
➕: Быстро снимет внутреннее тепло, даст ощущение свежести и бодрости.
🧘♀ Комплекс асан «Сурья Намаскар» в своем ритме
Почему: аккуратно пробудит, снимет утреннюю скованность, заработают все группы мышц, даст внимание на положение тела и дыхания -связь с собой!
➕: взбодрит все системы организма, запустит работу ЖКТ, повысит выносливость, укрепит мышцы, сонастроит на день!
Бонус: прогулка на свежем воздухе до 8:00 утра - твой секретный источник бодрости и хорошего настроения! 😉
А вы уже решили с чего начать❓
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
Оригинал поста взят с телеграмм канала.