Блин, вчера поняла страшную вещь - я проверяю телефон каждые 2 минуты! Буквально! Поставила специальное приложение и ужаснулась: 347 раз за день 🤯
А потом клиентка звонит и жалуется: "Не могу заснуть без телефона рядом, но как лягу с ним - до утра листаю ленту!"
Знакомо? Господи, что за цирк творится с нашими мозгами!
Я , Сидорова Екатерина , маркетолог , автор курсов по продвижению, спикер , дипломированный коуч, эксперт по индексации в сети, автор книги «Ваш выход» ( псевдоним : Екатерина Ламбоцкая)
Короче, что такое цифровое благополучие простыми словами:
Это когда ты управляешь телефоном, а не он тобой. Когда можешь спокойно поесть, не фоткая каждый кусочек для сторис. Когда не впадаешь в панику от разряженного аккумулятора 😅
Реальные проблемы, которые я вижу у клиентов:
Цифровая усталость - когда после дня в интернете голова как чугунная. Тревожность от новостной ленты - там же только ужасы показывают! Прокрастинация - "сейчас одно видео посмотрю" и вот уже 3 часа ночи.
Что помогает (проверено на себе):
Поставила "комендантский час" для телефона после 22:00. Первые дни было как ломка, честно!
Но через неделю сон стал божественным 🫶
Завела правило: первый час после пробуждения - без телефона. Теперь завтракаю не под тиктоки, а под мысли в голове.
Оказывается, они у меня еще остались!😁
Челлендж для смельчаков:
Попробуйте день без соцсетей после 20:00. Засеките время - сколько раз потянетесь к телефону. Я в первый день чуть не сошла с ума, честно говоря 🙃
Почему мы так подсели на гаджеты?
Да потому что они специально так сделаны! Каждый лайк - это дофамин в мозг. Красные уведомления кричат "СРОЧНО ПОСМОТРИ!" А мы, как дрессированные собачки, бежим проверять.
Знаете что меня добивает?
Мы боимся что-то пропустить в интернете, но пропускаем реальную жизнь за окном!
Мой эксперимент:
Неделю ведла дневник цифровых эмоций. Записывала, что чувствую после каждой соцсети. Инстаграм - зависть к чужим идеальным жизням.
Новости - тревога до тошноты.
Тиктоки - пустота в голове.
Жесть какая-то получилась! Но зато честная.
Что реально работает:
Приложения для контроля времени (я пользуюсь Screen Time - больно, но честно).
Функция "Не беспокоить" - это просто спасение! Телефон в другой комнате на зарядке - древний, но рабочий способ.
Главная фишка:
Цифровые технологии - это как алкоголь. В меру полезно, много - разрушительно.
Найти свою меру - вот в чем фокус!
Пишите, сколько раз в день проверяете телефон?
Не врите, там же счетчик есть 😉 Посмотрим, кто чемпион по цифровому безумию!
А еще поделитесь - что вы чувствуете, когда телефон разряжается? Я вот панику легкую ловлю, если честно 🫣 Делитесь , интересно послушать ваши истории 😉
Мне всегда можно задать вопрос в ЛС: @ekarerina_sidorova
Мой канал про нейронки , соцсети, контент : здесь