Как наладить режим сна🌌 〰️ Начни просыпаться хотя бы на 30 минут раньше, чем обычно. 〰️ Избегай дневного сна, даже если очень тянет. 〰️ Днём — больше солнца и движения. 〰️ Вечером — меньше экранов, больше спокойствия: душ, книга, травяной чай. 〰️ Старайся засыпать в одно и то же время каждый день, даже если не очень хочется. Режим — это не ограничение, а забота о себе. 🎀
Как наладить режим сна🌌
〰️ Начни просыпаться хотя бы на 30 минут раньше, чем обычно.
〰️ Избегай дневного сна, даже если очень тянет.
〰️ Днём — больше солнца и движения.
〰️ Вечером — меньше экранов, больше спокойствия: душ, книга, травяной чай.
〰️ Старайся засыпать в одно и то же время каждый день, даже если не очень хочется.
Режим — это не ограничение, а забота о себе.
🎀
